Особенно сильно, мы можем хотеть сладкое во второй половине цикла, так как повышающийся прогестерон в это время- усиливает тягу к сладостям.
Он действует таким образом, что организм становится менее восприимчив к инсулину и снижается сахар. И когда мы съедаем много простых углеводов- происходит резкий выброс сахара, который только провоцирует и усиливает еще больше наше желание съесть что-нибудь сладкое.
Чтобы такого не происходило, нужно потреблять продукты с низким гликемическим индексом, т.е те продукты, где высвобождение глюкозы происходит медленно.
Это и повышает уровень сахара и не провоцирует усиления желания съесть еще больше шоколада.
Например, ГИ молочного шоколада -70
А горького шоколада- 30.
Поэтому любители горького шоколада, никогда не съедят всю плитку за раз, в отличии от любителей молочного шоколада, которые если уж накинулись то все…
Когда мне хочется сладкого я стараюсь чтобы дома не было ничего шоколадного и мучного и всегда были фрукты или ягоды. И этот способ очень эффективный, впервые я заметила такую связь будучи в больнице, как и пологается больному- мне приносили фрукты килограммами и к своему удивлению я ощутила полное безразличие к сладостям. Так что очень вам советую! Хотите купить шоколадку в магазине, проходите мимо и покупайте бананы, ягоды, сливы, персики. Кожа будет вам благодарна!
Ниже вы увдите таблицу ГИ.
| Абрикосы | 35 |
| Алыча | 25 |
| Ананас | 65 |
| Апельсин | 40 |
| Арбуз | 70 |
| Бананы | 60 |
| Брусника | 25 |
| Брюква | 99 |
| Виноград | 45 |
| Вишня | 25 |
| Голубика | 55 |
| Гранат | 30 |
| Грейпфрут | 25 |
| Груши | 33 |
| Дыня | 45 |
| Земляника садовая | 40 |
| Крыжовник | 40 |
| Лимон | 20 |
| Малина | 30 |
| Манго | 55 |
| Мандарин | 40 |
| Наливки | 15 — 30 |
| Персики | 30 |
| Салат фруктовый со взбитыми сливками | 55 |
| Слива садовая | 25 |
| Смородина | 30 |
| Финики | 103 |
| Хурма | 45 |
| Черешня | 25 |
| Яблоки | 35 |
Кушайте больше сложных углеводов, белков, фруктов — и тогда не будет резких всплесков жалания съесть что-нибудь сладкое.
