Программа ухода для волос (групповой подбор). Лучшие витаминные добавки для волос

У нас с вами когда-то давно был закрытй марафон по уходу за волосами. Все кто в нем участвовали были разделены на 2 группы по схожести проблем с волосами.

Группа 1. Изменение гусоты и толщины волос после Беременности/ГВ

  1. Стрижка после ГВ. Длина до ушей. Натуральный цвет. Очень редкие. Тонкие. Нет объема.

Волосы блонд/на половину блонд

  1. Блонд. Каре. Ломкость. В уходе «Блонд ми». Волосы тонкие.
  2. состояние волос после Б и ГВ. Половина свой цвет. Последнее окрашивание 1,5 г. назад. Тонкие. Сухие. Пористые. Волнистые.
  3. Блондн до плеч. 50% длинны пушковые волосы. Корни хорошие.
  4. Каскад. Блонд на 40% длинны. Сильная ломкость на концах. До ушей длинна здоровая (свой цвет 50%). Длина ниже лопаток.

Группа 2. Волосы длинные. Тонкие. Сухие. Ломкие. 

  1. Сильно путаются. Сеченые концы. Роды в 2015г. Волосы тонкие. Длина  до талии. Жирные корни. Сухие концы.
  2. Крашенные (?) Тонкие, пористые. Нормальная густота. Длина до лопаток (?)
  3. Волосы длинные. Тонкие. Пушаться (?)
  4. Волосы тонкие. Каскад до лопаток.  Рыжие. Нет объема. Ломкость на концах.
  5. Нормальная густота, волнистые, натуральный цвет. До лопаток. Очень сухие.
  6. Длина до лопаток. Свой цвет 50%, концы осветленны. Состояние нормальное.  Густота -нормальная.

Уход для лоска и тяжести.

  1. Нужно утяжеление волос, чтобы распрямить волну.

Выбираем добавки для роста волос.

Этот шаг направлен на изменения изнутри. Во-первых, он нужен для работы над выпадением, ростом. Во-вторых, он влияет на само качество формирующегося волоса. Он растет более плотным, эластичным, блестящим.

Первый этап в уходе за волосами это всегда питание и возможный прием дополнительных БАДов. 
Когда нет особых проблем с волосами: выпадение, сильная хроническая ломкость, тусклость. — Тогда витамины могут быть вхожи в питание только весна- осень на 1-2 месяца.
Если проблемы есть и явные, то курсы длительные, пока не появяться улучшения.  Длительные курсы могут быть после беременности, на фоне и после ГВ, даже если в данный момент не заметно ухудшение состояния волос (все равно, эти процессы очень энергоемкие для организма) 
Если болели, если пили антибиотики, если были операции, если были сильные эмоциональные потрясения- всегда старайтесь пропивать витамины. 
 
Все элементы взаимосвязанны. Но есть парочка особенно важных и если можно так сказать — универсальных.
 
— витамины группы B (одни из самых основных витаминов для волос)
— таурин (улучшает объем волос)
— омега 3 (улучшает блеск волос)
Все три составляющих можно сочетать. Так же они все  благотворно влияют на нервную систему  и делают человека более стрессоустойчивым. — Что отражается полностью на всей гормональной системе.
 

Комплексы витаминов для волос

Это базовый набор. В нем собраны ключевые витамины и минералы важные для качества волос в высоких дозировках. 

  • Nature’s Bounty, Optimal Solutions, Hair, Skin & Nails, Extra Strength, 150капсул. 974р. 

Обратите внимание, в составе не просто витамины, минералы, но и :  хвощ, коллаген и гиалуроновая кислота, альфа-липолевая кислота. Еще тут большая дозировка витамина D3. Хороший вариант именно благодаря дополнительному содержанию гиалуронки и коллагена. Если учесть что собственные запасы гиалуронки после 25 лет снижаются, то эти витамины так же будут хорошим бонусом для ухода в целом.  

Витамины Группы B

Если не пьете комплекс витаминов, можно отдельно принимать B.  Разные препараты на выбор.

ДГТ — это  форма тестостерона. Не всегда он повышен, иногда повышена чувствительность к нему, иногда понижены женские гормоны. Так или иначе он вызывает сильное истончение волос, фаза роста становиться короче (не как у женщин 5-10 лет, а ближе к мужской 2-3 года в среднем), начинается выпадение волос на голове по мужсой форме залысен.  Такой БАД, это не гормональный препарат который связывает ДГТ и нейтрализует его в первый же месяц приема, но регулярный прием  даже растительных добавок которые имеют свойства блокаторов все равно принесет пользу.

Garden of Life это фирма которая делает все только из растительного сырья. Вытяжки, экстракты. Она лидер в этом сигменте на рынке США.

Тауирн для волос.

Таурин хорошо принимать при стрессах, нервных переживаниях. Он благоприятно действует на весь организм: сердце, зрение. Но еще один его побочный эффект- он возвращает волосам их природный диамтр, тем самым может улучшать густоту. Таурином багата в основном рыба. Его можно совмещать с другими бадами и витаминами. Насколько часто и регулярно пить — решать Вам. Если вы почти никогда не едите рыбу, можете включать в свой рацион  БАД с туарином  1-2-3 раза в неделю хоть навсегда. +ОМЕГА КИСЛОТЫ 

Омега (Сочетать с любым витаминным комплексом)

Начните  принимать омега кислоты. Это то что в рационе должно быть всегда. Чаще всего все же встречается дефицит омега-3, так как продуктов в питании которые содержат 6 и 9- больше. И исследования врачей чаще показывают среднестатистические данные именно по недостатку Омега 3 кислот. Хорошо если у вас  дома будет несколько видов масел и вы ежедневно будете потреблять 1-2 столовых ложки с едой или просто в чистом виде. Чем более разнообразно ы ввводишь масла в «диету»- тем лучше, потому что не будет происходить перенасыщения чем-то одним. Обязательно включите Омега 3 после беременности и ГВ, потому что организм в этот период очень истощен и отдал ребенку очень много запасов омеги. Старайся покупать масла в темных флаконах или те что идут в коробках. Вот тут есть хороший выбор- https://www.magazinmasla.ru/rastitelnoe-maslo Что это дает волосам? Прежду всего эффект вы  замечаете на коже- это улучшение ее эластичности. Волосы при регулярном приеме масла формируются с хорошим липидным слоем, а он в свою очередь защищает и отвечает за хороший блеск. Не ждите  пожалуйста каких-то шикарных визуальных эффектов, но лучше если эта привычка войдет в постоянную и тогда волосы впринципе будут расти совсем иного качества.   Второй момен: масла содержат аминокислоты из которых организм потом синтезирует строительный эллемент для кожи/волос и всего тепла.    Обратите внимание, что обычно Омега 3 НЕ для беременных содержит больше EPA, DHA меньше. Омега 3 ДЛЯ беременных содержит больше DHA. Для вас главное определиться какое из свойств кислот вам важнее и пить ту омегу, что нужнее вам. EPA — убирает хронические воспаления. DHA- приносит больше пользы коже, улучшает зрение, благотворно действует на мозговую деятельность, лучше борется со стрессом.  

Омега где больше EPA:

  • Nordic Naturals, ЭПК Экстра, лимон, 1000 мг, 60 гелевых капсул
  • Thorne Research, Омега-3 с коэнзимом Q10, 90 желатиновых капсул 

Тут омега 3 сочетается с q10- это добавка очень хороша для кожи. Профилактика морщинок.

Омега где больше DHA:

Fairhaven Health, Pregnancy Plus, дополнительный источник Омега 3 жирных кислот для беременных женщин, 90 мягких капсул

Цена: ₽1,229.63

Возглавляет список препарат с самой высокой дозировкой от фирмы Fairhaven Health.

ey’s Finest, Аляскинский рыбий жир, пренатальная ДГК, 600 мг, 60 рыбных  мягких капсул

Цена: ₽1,368.62

На втором месте стоит БАД от фирмы Wiley’s Finest. Она специализируется именно на рыбьем жире. В ее ассортименте есть и мини-капсулы, для тех кому сложно глотать обычные (по дозировке правда не совсем то, что нужно для беременных), и кошерный , и детский. На странице товара есть так же упомянание о том, что продукт сертифицирован NSF, так что отвечает самым строгим стандартам по содержанию и очистке.

ChildLife, Пренатальная добавка с ДГК, натуральный лемонный вкус, 500 мг, 30 мягких желатиновых капсул

Цена: ₽920.17

Minami Nutrition, БольшеДГК, пренатальные капсулы с лимонным вкусом, 60 мягких желатиновых капсул

Цена: ₽1,916.34

И на 5 месте фирма  Garden of Life, которая популярна своими пренатальными растительными витаминами  и занимает в Америке первое место среди натуральных витаминов.

0 Comments
Previous Post
Next Post