1 месяц на красоту. День 18-тый.

6 полезных продуктов для красоты.

Здравствуйте, мои хорошие! Сегодня будет не задание, а немного мотивашки)

Хочу вам рассказать о некоторых своих самых любимых продуктах питания, которые очень полезны для красоты и здоровья. Все эти продукты в моем рационе уже несколько лет, какие-то около года, какие-то сезонные (как листья салата), но тоже регулярные и ежедневные в своей сезон. Это не просто перечень того что было бы полезно, это мой маст-хэв в полезной еде.  Можно было бы, конечно, добавить еще очень много всего, но именно эти продукты- мои самые-самые регулярные. И так, 6 моих самых любимых съедобных  продуктов  для красоты волос, кожи и стройности тела.

1.    Масло.

Очень люблю масло конопли  или кедровых орешков. Последнее- намного вкуснее, но первое содержит высокий процент хлорофилла, который действует как мощный противовоспалительный элемент. Поэтому его я пью поближе к концу цикла, а точнее с середины и  еще дней 15. 
Пока летний сезон- наслаждаюсь салатами. Каждый вечер делаю себе салат из:
—    помидоры  черри  5 штук
—    редис 2 штуки
—    огурец 1 штука
—    листья салата 2-3 штуки
—    укроп
—    петрушка
—    1 столовая ложка масла
—    соль
—    хлеб «черны» с отрубями.

И порцию масла (1 ст. ложка) я выпиваю утром. Масла пью большими курсами- перерывы делаю по месяцу (лишь по забывчивости).

Масло улучшит эластичность тканей, кожи, улучшит блеск волос (от корней). Для меня просто незаменимый продукт!

Как часто: каждый день.

2.    Листья салата.

Казалось бы, трава- травой… Но трава очень полезная! Содержит в себе  хоть и незначительный (2-3%) процент аминокислот, но зато очень обширный. Витаминов и микроэлементов в составе тоже хоть отбавляй!

Как часто: каждый день.

3.    Морская капуста.

Ем салат с морской капустой 1 раз в неделю, но чаща 1 раз в 2 недели (не очень его люблю, но очень полезно). 100 г. салата не слабит! Отлично восполняет недостаток йода, насыщает организм минералами и микроэлементами. Раньше пила курсом в 1 месяц по чайной ложке (сухую)- такая доза тоже не слабит, не бойтесь. Это продукт для ногтей, зубов, щитовидной железы, а в следствии всей гормональной системы! 

Как часто:  1 раз в неделю в виде салата или курс из 30 дней по 1 ч. ложке.

4. Салат из свеклы. Хорошо влияет на пищеварение, хотя с ним и так как часы, но  заботиться о нем все равно надо. Хороший и чистый кишечник- залог самостоятельной выработки многих важных витаминов в стенках нашего кишечника. Это продукт для того, чтобы ваш организм хорошо усваивал витамины. Так что у салата ведущая роль в вашей красоте!)

Как часто: 1-2- 3 раза в неделю. 

5.    Творог.  

100г. творога каждый день часов в 10-11. Творог- это белок. Польза вечернего перекуса творогом- хорошая фигура, хорошие волосы, кожа.

Как часто: каждый день.

6.    Ромашковый чай.

Я перестала пить обычный чай и теперь 1-2 раза в день пью чай из ромашки.  Чай не аптечный, а магазинный. Он немного отличается  по вкусу, не такой травяной. Кожа чуть-чуть улучшилась (самую малость). Пью уже где-то месяца 3. Чай с ромашкой полезен для фигуры- помогает сжечь жир, устраняет воспаления, улучшает общее здоровье. Пою чаем и мужа, честно скажу- не ждите, что будите худеть от него. Он скорее помогает съеденным жирам расщипляться, а не откладываться. 

И напоследок о самом важном. Качество завтрака влияет на красоту, качество ужина- на фигуру, а качество перекусов на то и другое. 

Мой любимый завтрак :

8:00

Яичница из 2 яиц, черный хлеб с маслом и ломтиком форели слабосоленой.

10:00

Каша злаковая на воде.

Мой любимый поздний ужин:

21:00

салат «летний» 

22:00

Творог 2-5% жирности.

Мои перекусы:

Смесь орехов, много-много минеральной воды слабой минерализации. 

Будьте прекрасны! Юлия-тедди.

Копирование статьей из блога в другие источники запрещено и защищено авторским правом. ©Юлия Волконская