5 привычек для стройных бедер:
1. Проснуться в 7 часов… Для сов, конечно не вариант… Но чем раньше начнется ваш день, тем больше энергии вы потратите. Я в выходные встаю в 7-8 утра.
На часах 7.00
2. Выпить стакан воды- запустить процесс пищеварения, а через 15 минут выпить ложечку масла.- Вы получите жирные кислоты, которые примутся работать на ваше похудение.
Еще через минут 15 можно выпить немного свежесваренного кофе без сахара и сливок.
Стенки желудка уже будут в масле, и кофе будет вредить им меньше. А вот кофеин заставит работать ваш организм таким образом, что ему будет легче расщеплять уже имеющиеся жиры, для извлечения из них необходимой энергии.
На часах 7.30.
3. И так, кофе выпито. Отправляемся на пробежку. 30 минут легкого, плавного, утреннего кардио.
На часах 8.00
4. Пока готовим завтрак- обматываемся антицеллюлитными обертываниями. Я не использую, ибо и так обматывать нечего. Но купила себе на пробу и вам пару антицеллюлитных масок от Коры.
Как таковые мазилки от целлюлита- не могут работать, если вы лежите на диване. Но если вы работаете в комплексе — это важная деталь. Во-первых, это дает коже больше упругости и вы не получите дряблости после похудения. Во-вторых, некие жиросжигающие компоненты они содержат и пока в коже после пробежки усиленно кровообращение- делать такие обертывания очень полезно. Скорее, важная их задача- это дренаж кожи. Жир расщепляясь во время тренировок, превращается в воду. Обертывания помогают убрать именно эту воду.
5. После пробежки — я обязательно завтракаю углеводами- каши. Полным людям лучше завтракать белками- яичница.
На часах 8.30
Если в 8.30 вам уже на работу, придется вставать в 6. Тогда в 7.30 вы будете уже готовы собираться на работу. И если вы подумали- ох! Это слишком сложно… Хм, ну что же, скажите это своим бедрам.
Мой режим:
- Я, например, встаю в рабочий день в 6.00. — Упаковываю посылки bevol-box для отправки, прибираюсь дома.
- С 7 утра до 8- собираюсь на работу.
- В 8 уже на почте- отправляю посылки.
- Моя утренняя тренировка в рабочий день — 4 км пешком в быстром темпе, и если повезет- то подъем пешком по эскалатору.
- Работа до 20:00. И снова 4 км пешком.
- И в 21.00- 30 минут тренировки в бассейне.
- В 22. 00 — ужин творогом, может еще салатом.
- 30 минут на уход за волосами и кожей.
- 30 минут на блог, может быть написать немного текста для статьи или поотвечать на вопросы.
— Хотите много успевать- любите равно вставать!- Это самая лучшая привычка. Если вы будете вставать каждый день на 1 час раньше, чем привыкли — вы дадите себе 30 часов в месяц, 364 часа в год! — У вас появится 364 новых часа, чтобы стать лучше, красивее, удачливее, успешнее, счастливее! — С таким то резервом времени вы можете горы свернуть! Можете и обязательно свернете!
Я вас люблю, вы себя тоже любите! Юлия-тедди.
Копирование статьей из блога в другие источники запрещено и защищено авторским правом. ©Юлия Волконская