1 месяц на красоту. День 21. 5 привычек для стройных бедер.

5  привычек для стройных  бедер:

1. Проснуться в 7 часов… Для сов, конечно не вариант… Но чем раньше начнется ваш день, тем больше энергии вы потратите. Я  в выходные встаю в 7-8 утра.

На часах 7.00

 

2. Выпить стакан воды- запустить процесс пищеварения, а через 15 минут выпить ложечку масла.- Вы получите жирные кислоты, которые примутся работать на ваше похудение.
Еще через минут 15 можно выпить немного свежесваренного кофе без сахара и сливок.
Стенки желудка уже будут в масле, и кофе будет вредить им меньше. А вот кофеин заставит работать ваш организм таким образом, что ему будет легче расщеплять уже имеющиеся жиры, для извлечения из них необходимой энергии.

На часах 7.30. 

3. И так, кофе выпито. Отправляемся на пробежку. 30 минут  легкого, плавного, утреннего кардио.

На часах 8.00

 

4.  Пока готовим завтрак- обматываемся  антицеллюлитными обертываниями. Я не использую, ибо и так обматывать нечего. Но купила себе на пробу и вам пару антицеллюлитных масок от Коры.

Как таковые мазилки от целлюлита- не могут работать, если вы лежите на диване. Но если вы работаете в комплексе — это важная деталь. Во-первых, это дает коже больше упругости и вы не получите дряблости после похудения. Во-вторых, некие жиросжигающие компоненты они содержат и пока в коже после пробежки усиленно кровообращение- делать такие обертывания очень полезно. Скорее, важная их задача- это дренаж кожи. Жир расщепляясь во время тренировок, превращается в воду. Обертывания помогают убрать именно эту воду.

 

5. После пробежки — я обязательно завтракаю углеводами- каши. Полным людям лучше завтракать белками- яичница.

На часах 8.30

 

Если в 8.30 вам уже на работу, придется вставать в 6. Тогда в 7.30 вы будете уже готовы собираться на работу. И если вы подумали- ох! Это слишком сложно… Хм, ну что же, скажите это своим  бедрам.

 

Мой режим:

  • Я, например,  встаю в рабочий день в 6.00. — Упаковываю посылки bevol-box  для отправки, прибираюсь дома.
  •  С 7 утра до 8- собираюсь на работу.
  • В 8  уже на почте- отправляю посылки.
  • Моя утренняя тренировка в рабочий день — 4 км пешком в быстром темпе, и если повезет- то подъем пешком по эскалатору.
  • Работа до 20:00. И снова 4 км пешком.
  • И в 21.00- 30 минут тренировки в бассейне.
  • В 22. 00 — ужин творогом, может еще салатом.
  • 30 минут на уход за волосами  и кожей.
  • 30 минут на блог, может быть написать немного текста для статьи или поотвечать на вопросы.

— Хотите много успевать- любите равно вставать!- Это самая лучшая привычка. Если вы будете вставать каждый день на 1 час раньше, чем привыкли — вы дадите себе 30 часов в месяц, 364 часа в год!  — У вас появится 364 новых часа, чтобы стать лучше, красивее, удачливее, успешнее, счастливее!  — С таким то резервом времени вы можете горы свернуть! Можете и обязательно свернете! 

Я вас люблю, вы себя тоже любите! Юлия-тедди.

Копирование статьей из блога в другие источники запрещено и защищено авторским правом. ©Юлия Волконская

1 Comment
Previous Post
Next Post