Волосы во время и после беременности. Витамины для волос. Группа B.

Продолжаем тему: Витамины для волос и более узкую: восстановление волос после беременностей. Одна тема никак не мешает другой.

Витамины группы B. Являются одними из основных необходимых для красоты волос. Начнем 3 разных витаминов этой группы.

При выборе добавок обратите внимание на форму фолиевой кислоты. Синтетическая фолиевая кислота или натуральная в форме  фолатов? Исследования показали сильную разницу в действиях. Синтетическая фолиевая кислота проходит сложный процесс расщепления под действием энзимов, которые должна выделить печень. Фолаты нуждаются в меньшем преобразования, а некоторые всасываясь в тонком кишечнике сразу же переходят в активную форму. Так например моноглутамат 5-метилтетрагидрофолат (5-МТГФ) — это фолат который уже в активной форме, попадая в кровь он сразу же готов к усвоению клетками. Усвояемость 200 мг фолиевой кислоты синтетического происхождения происходит очень медленно и даже не завершается полностью к следующему приему очередной дозы. Это приводит к высоким процентам не преобразованной фолиевой кислоты в крови, что является очень неблагоприятным для здоровья! Не до конца изучены последствия для здоровья, но уже установлена связь и влияние на развитие раковых клеток.

Биотин. Биотин или его другое название витамин B7. Во время беременности и кормления грудью потребность в биотине возрастает.До 50% женщин могут страдать от нехватки биотина в этот период.  Его недостаток вызывает депрессию, выпадение волос, ухудшается кожа.
Профилактическая доза 1000мкг биотина. Для стимуляции роста волос 5000 мг

Витамин B12. Чаще всего в БАД встречается форма B12 — цианокобаламин. Это полностью синтетическая форма. Она широко используется из-за своей низкой цены и простоты производства.  Усваивается он очень сложно. Для его усвоения расходуется очень ценные антиоксидант глутатион. А если в организме есть его нехватка, то такая форма не усваивается совсем.
Что выбрать? Есть  две коферментные формы витамина B12 — метилкобаламин и аденозилкобаламин — являются биологически активными. Они принимают активное участие в метаболических и ферментативных реакциях.  Метилкобаламин полностью готов к усвоению организмом.

Витамины с IHERB

Мне нравятся по ставу для беременных и кормящих  полный комлекс:

Thorne Research, Basic Prenatal.

Они входят в ТОП пренатальных витаминов. И на iher занимают 1 место!

Для всех остальных отдельно комплекс группы B:

Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B.

Формула содержит легкоусвояемые формы витаминов.

0 Comments
Previous Post
Next Post