ТОП-3 витаминов для беременных

ТОП-3 витаминов для беременных которые я пила во время беременности и кормления.

1.Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы, 240 таблеток

  • Легко дробить на маленькие части, так как 100% это 4 таблетки! Следовательно, дозу более оптимальную под самочувствие подбирать комфортнее.
  • Прекрасно и моментально убирали судороги ног в 3 триместре — пью таблетки — ноги ночью не сводит. Не пью- ровно через 3 дня просыпаюсь с криком от судороги.
  • Хорошо повышает железо.
  • Чувствую море энергии на фоне их приёма. Для этого хватает и 2 капсул.
  • В них есть аминокислоты. Это усиливает усвояемость! Особенно железо хорошо усваивается в комплексе с аминокислотами, да и на остальные витамины это сильно влияет.
  • Много кальция и магния! 100% от нормы. Кальций в высокой дозировке актуален  во втором триместре, не очень нужен в больших дозах в 3 триместре.

Минусы:не влияет на регулярность стула во время беременности. Но и не крепит после родов.

  • Отекала в 2-3 триместре на фоне их приёма. Мочегонные не работали на фоне приема витаминов, отменяла витамины и только тогда уходили лишние кг. воды.

2. Garden of Life, MyKind Organics, пренатальный

  • В составе экстракты улучшающие пищеварение. Влияет на регулярность стула очень ощутимо.
  • В составе есть экстракты от тошноты при токсикозе. Но тут не проверяла эффект- пила после родов.
  • 3 капсул мне не хватает чтобы ощущать прилив бодрости как от солгар. Пила по 4 капсулы и через пару дней почувствовала взрыв сил — носилась как электровеник.
  • Хорошо повлияли на сон- стала быстрее засыпать, легче просыпаться. Действовали медленнее чем солгар, но через 2,5-3 недели начала от них очень хорошо себя ощущать. 10 дней из которых пила их по 4 капсулы, потом по 3.
  • На фоне приёма прошло выпадение, которое началось недавно.

Минусы:не подходят для ГВ. Угнетают лактацию из -за мяты.

  • очень мало кальция- 2%, будет не хватать во втором триместре!
  • очень мало магния — 2%, не спасет от судорог во 2-3 триместре, если будете таким страдать.
  • Нет меди. В остальных 2-ух витаминах она есть (солгар содержит медь, Thorne — молибден. В дуэте с железом защищает от анемии. Нужна при кровотворении)

Факт: на них лактация снизилась, а овуляция произошла впервые за 1,2 года ГВ, хотя по УЗИ чуть ранее было видно что овуляция ещё наступит совсем не скоро.

Thorne Research, Basic Prenatal, 90 капсул растительного происхождения

  • Очень отличаются по составу от Солгар и Гарден. Это плюс для меня, учитывая, что я долгое время пила их и хочу сменить формулу витаминов, чтобы теперь добавить то, что раньше пила в меньшем кол-все.
  • В них самое большое кол-во железа и фолиевой кислоты.
  • Хороший, продуманный состав. И в качестве витаминов для беременных, у которых маленький срок между беременностями (погодки например) — они подходят больше.

Минусы:

  • Это капсулы. Мой желудок сложнее переносит капсулы. Я ощущаю нечто неприятное и немного болезненное сразу после их глотания и ещё немного времени. (У меня так со всеми капсулами) Но слизистую не раздражает и не вызывает именно каких-то приступов боли или тошноты.

Я бы для себя на будущее разделила эти витамины так. Это не жесткая схема, но если бы мне хотелось бы попробовать все 3, то учитывая их составы было бы оптимальнее принимать их в таком порядке:

1 триместр.

Thorne Research, Basic Prenatal, 90 капсул растительного происхождения  — я бы пила в первом триместре. В них много фолиевой, не очень большое, но и не маленькое кол-во остальных компонентов.  Много железа- создаст хороший запас.

2 триместр.

Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы, 240 таблеток — у ребенка формируется скелет, зубы- самое время налегать на кальций. В солгаре его много, поэтому выбор на него. Железа  тоже достаточно. — профилактика анемии.

3 триместр.

Garden of Life, MyKind Organics, пренатальный муьтивитамин, цельнопищевой мультивитамин, 180 веганских таблеток — большой живот давит на кишечник и начинаются сложности со стулом. Эти витамины улучшают работу кишечника.  Ребенок начинает накапливать витамин D, и тут его больше всего! — 250% — профилактика рахита после рождения! Ребенок готовится к родам, с кальцием нужно быть осторожнее! — Так что тут он снижен до 2%. И если предположить, что синтетические витамины способны провоцировать крупный плод, то оптимально принимать именно растительные витамины в 3 триместре, когда набор веса у ребенка идет активнее всего.

0 Comments
Previous Post
Next Post