7 полезностей во время беременности.

7 полезностей во время беременности.

 

1. Принятие масел во-внутрь натощак утром или вечером.


У масла очень много полезных эффектов.

  • Во-первых, от прогестерона перистальтика кишечника снижается и могут возникать проблемы со стулом. Масла, даже обычная заправка салатов маслом, — это очень хорошая профилактика запора. — Это важный момент в красоте и здоровье, не только беременной, но и любого человека. Если все в норме, то кишечник вырабатывает  собственные витамины (биотин, фолиевая кислота) и  активно усваивает питательные вещества из пищи. При нарушениях в этой сфере, можно столкнуться с проблемой- витамины пьете регулярно, кушаете тоже, а не вы, не ребенок не получаете нужного кол-во питательных веществ, к тому же и организм насыщается продуктами распада, своего рода «ядами и токсинами», который своевременно не утилизируются из организма.
  • Вторая и не менее важная задача масла- улучшать эластичность тканей. Даже когда еще не начал расти живот, эластичность тканей уже очень важна, так как растет матка.  Для ее хорошего растяжения важна эластичность. Объем крови  в организме увеличивается на 50% уже в первом триместре, а для этого очень важна эластичность сосудов и мелких капилляров! На поздних сроках беременности масло обеспечивает эластичность шейки матки, для ее нормального раскрытия во время родов.

И конечно, эластичность кожных покровов. — Линии растягивания кожи — растяжки- это процесс образования разрыва кожи не с поверхности и в глубь, а напротив- из глубоких, глубоких слоев кожи, доходящий до поверхности. Поэтому профилактика растяжек, только маслами наружу  и кремами — это малоэффективное действие.
Да, масла могут проникать внутрь кожи, на небольшую глубину и стимулировать некоторые химические процессы в ее глубоких слоях,  поэтому- да! — Они тоже важны. Но большую эффективность имеет внутренний прием. Он очень быстро отражается на кожных покровах, проходит сухость кожи ног от колена и ниже, сухость локтей, на лице меньше шелушений от сухости.  Эти изменения можно заметить уже через 1-2 недели.

Я пью масло кедровых орехов. У него приятный вкус, оно очень легкое. Оно содержит очень много ценных аминокислот, которые не синтезируются организмом самостоятельно. Я принимаю по 1 столовой ложке утром натощак, закусывая хлебом.
Оно помогает убрать легкую тошноту.

2. Эфирные масла от токсикоза. 

Ссылка на масло - тут.

Дней  когда я обнимала унитаз и  плакала от безумно сильной тошноты,  прося  утренний творог не покидать мое тело — было всего 4, на 7 неделе беременности.  В остальное время сильных симптомов не было, за что я очень благодарна сразу нескольким моментам профилактики токсикоза:
— очищение организма до беременности.
— очищение организма во время беременности — много воды, прием масел.
— насыщение еды витаминами B, которые помогают от токсикоза (орехи, каши и сами витамины для беременных)
— спорт до и во время (плаванье. Спорт просто укрепляет организм и помогает любые нагрузки переносить чуть более эффективно)

— йога.

Но все же, в остальное время — легкое недомогание и неприятная слабость, подташнивает по утрам или в течении дня  чуть-чуть были.  Но настоящей проблемой стали переезды в метро и транспорте, долгие очереди на почте, если приходится стоять, или если вагон в метро останавливается в туннеле  и некоторое время стоит- становится душно- очень скоро мне становится плохо, что чревато предобморочным состоянием. — Вот от этого меня очень выручает эфирное масло от Ирис. Оно пахнет лимоном и мятой.

Я капаю на ладони, растираю и некоторое время активно дышу  в ладошки. — Оно прекрасно приводит в чувство, успокаивает сердцебиение, прибавляет ясности в голове. Если делать пару вдохов очень активно- оно прочищает нос и горло сильным ароматом свежести.

3. Гель для профилактики варикоза. 

Ссылка на гель - тут.

Он имеет лифтинг эффект, а поэтому работает не столько на здоровье вен (это не может сделать нормально и эффективно ни один крем), сколько убирает тяжесть, отечность. Ощущение легкой подтянутости после его высыхание, создает ощущение, что он стимулирует отток крови вверх, или может быть лимфы, но ощущение, что ноги стали более легкие и отдохнувшие — появляется очень быстро.  Он чуть-чуть холодит.

Я использую его утром и вечером.

4. Массажное масло от растяжек.

Ссылка на масло - тут.

У него чудесный состав:  масла зародышей пшеницы, миндаля, жожоба, примулы вечерней, 100% натуральные эфирные масла жасмина, розового дерева, лиммета, мандарина, иссопа, герани.

Не смотря на красивых состав эфиров, масло пахнет больше какой-то травой и его запах далек от красивого аромата жасмина или розового дерева. Скорее больше аромат герани.

Эфиры  помогают маслам проникнуть глубже и вся смесь стимулирует образование коллагена в глубоких слоях кожи.

Оно очень быстро впитывается, очень легкое. Наливается с помощью пипетки. Использую 1 раз в день после душа.

5. Больше двигаться- профилактика тонуса.

Когда мы много  сидим возле компьютера- напрягаются глаза и лицо. — Это статическое напряжение вызывает напряжение мышц во всем теле. Ярким примером является реакция детей на долгое прибывание возле телевизора  — они начинают бегать и вести себя более активно и беспокойно, им буквально сложно усидеть на месте. — Это нормальная реакция организма, желающего убрать напряжение, которое скопилось.
Поэтому, тонус матки возникает у тех, кто мало двигается и часто нервничает, что отражается гримасой недовольства на лице- напряженные губы и глаза.

Свечи, которые назначают от тонуса- папаверин, может и убирают его замечательно, но если вы читали инструкцию, то видели надпись «Безопасность применения при беременности и в период грудного вскармливания не установлена.» и еще одна «противопоказание — детский возраст (до 6 мес).»

 

Я ежедневно  прохожу 10 км пешком. + 1-2 раза в неделю удается добраться до бассейна. Врачи обычно не рекомендуют начинать заниматься спортом в первом триместре, если вы до этого ничего не делали. Но бассейн уже несколько лет в моем режиме, я немного сократила по началу время прибывания- от одного часа тренировки, до 20 минут, затем 30 и сейчас я плаваю по 40.  — Это очень хорошо расслабляет.
У меня были дни, когда я  после рабочего дня никак не могла избавиться от чувства тяжести и давления внизу живота.  И хотя сил в 10 вечера уже не было, я ехала в бассейн, просто чтобы поплавать 15 минут  — напряжение во всем теле тут же проходило.

 

6. Витамины, которые я выбрала еще во время планирования и принимаю сейчас стали- Соглар с аминокислотами. 


Для меня в них ценно все, я пересмотрела кучу составов наших аптечных витаминов и пока не одни не вызвали у меня большего восторга чем Солгар.
В них нет ретинола, а только растительная форма витамина А, которая не накапливается в организме и не может навредить.
В них есть  добавки  для регулирования гормонального фона. В них есть Холин, который очень и очень полезен для плода. Этот компонент есть так же в масле кедровых орехов- еще одна причина, по которой я пью его регулярно) Не буду долго перечислять состав- его можно посмотреть в прошлой статье о самих витаминах.

Где купить: ссылка.

Цена: 20,8 $

Скидка 5 или 10$ на первый заказ  :KRK062

Я принимала  по 2 капсулы во время планирования, по 1 в первом триместре, дальше можно пить по 3- 4, как и положено беременным.

7. «коробочка» хорошего настроения. 


Ну на самом деле — это я очень образно)  Беременной женщине очень и очень вредно нервничать, переживать, плакать. Точнее, нам то это не принесет ничего плохого, это вредно для плода. Всего на 10 неделе уже образуются зачатки молочных зубов! И вот теперь, представьте связь- в одном исследовании рассматривали молочные зубы и их слои формирования. — Серые слой и слои за ним- это слои образовавшиеся в утробе матери, в этих слоях часто встречаются пустоты, а образовались они в  момент, когда беременная испытывала стресс. — Определенные гормоны, которые в это время выбрасывались в кровь, мешали образованию эмали зубов и появляясь пустоты.
Это лишь одно из влияний на здоровье,  их в целом конечно же  больше.

Мне очень нравится как успокаивает одно из скаченных приложений на телефон  -йога нидра. Мягкий мужской голос надиктовывает вам кое-что для расслабления. Оно частично  бесплатное. В платной версии он просто чуть дольше болтает, но особой надобности в платной версии нет, мне очень нравятся и те 20 минут, которые идут бесплатно.  Она очень  хорошо расслабляет. Убирает тошноту. — Токсикоз это иногда еще и излишняя раздражимость некоторых мозговых рецепторов, которые и дают сигнал к тошноте, рвоте. По этой причине, от токсикоза бывает очень эффективно электро-сон. — Это физиотерапия, которая небольшими импульсами тока вызывает расслабление и успокоение. Так вот йога- нидра — это тоже техника успокоения и от тошноты она работает очень круто.
До покупки эфирного масла- я слушала ее в метро, потому что там меня  первое время дико тошнило, стоило спустится вниз. И пока я слушала запись- тошноты не было, если я убирала наушники она начиналась с новой силой.

Если что-то все же  меня расстроило, я стараюсь несколько минут просто улыбаться.  Наш организм устроен удивительным образом. Даже обычная улыбка вызывает ряд химических изменений в нашем организме- выброс гормонов счастья, успокоения, расслабления. И ощущения грусти действительно очень сложно продолжать испытывать, если на лице улыбка, хоть и искусственная) Поэтому, если вас кто-то разозлил, расстроил, довел до слез — уединитесь где-нибудь на 5 минут и просто по улыбайтесь. Это помешает выбросу гормонов стресса в кровь, вам действительно станет легче.

Слушайте мантры. Они тоже очень хорошо успокаивают. Спокойствие — это не просто отсутствие неприятных эмоций. Это залог гармонии более глубокой — гармонии  здоровья. — Повышенное давление, обострение гастрита, гормональные нарушения, спазмы, тонусы — это все связано с нервами!

В vk есть записи : Мантра абсолютного женского начала, Высшая мантра Вед. Она даёт здоровье,красоту,силу,энергию,духовное совершенство., Мантра Радости,Оm shri ram — Нежность, уравнивающая неравное (Мантра любви), 100-слоговая мантра Ваджрасатвы. — Я их именно в такой последовательности и слушаю. Есть еще мантра на зачатие- «Vijayaa Shanker альбом «Garbha Raksha» 06. Shrimadhavi (Garbharakshambika Stotra)» — ее я заслушала до дыр пару месяцев назад))) — Они все есть у меня в аудиозаписях —тут.  Они очень хорошо убирают раздражение, нервозность, гнев.

 

0 Comments
Previous Post
Next Post