Подготовка таза к родам

Когд происходят зажимы, а зажим одной мышцы, ведет к укорачиванию и натяжению другой, — происходит перекос во всем организме.  И гипертонус, зажимы, укорачивание мышц таза и поясничного отдела очень сильно влияет на интенсивность боли во время спазмирования матки. (Это дни месячных, некоторое время после секса,  схватки в родах)

Схватка- это сокращение матки. И она сокращаясь, натягивает связки, которые ее поддерживают. Если эти связки напряжены, зажаты, перекручены — то их натяжение кончено приводит к очень сильной боли. Поэтому задача — снимать гипертонус с мышц.

Это особенно актуально всем у кого есть какие-то проблемы по женской части: будь то  тянущие боли или даже невозможность забеременить. -Потому что там где гипертонус, — там не может быть нормального кровообращения, соответственно это может стать родоначальником огромной массы проблем. И конечно важно уделить этому внимание  перед родами.

 

Что я делаю сейчас:

1. Формула трав с iherb.

Травы в ее составе имеют разное действие. Одни спазмолитики, другие тонизируют. Первое время я ощущала тянущую боль после приема. Думаю это связано с тем, что матка приходила в тонус, но мышцы не могли нормально тянуться. В итоге первую неделю я ощущала боль в разных местах. —  Иногда сильное натяжение по бокам, иногда в самом низу, иногда в пояснице. Но очевидно, расслабляющий эффект трав действовал плавно и верно, — со временем болевые ощущения прошли, и мне вообще стало намного лучше!
Кстати, спазмолитики, такие как но-шпа, еще назначают недели за 2 до родов, чтобы расслабить шейку, потому что она тоже может быть спазмированна, что будет мешать ее раскрытию. Тут- в этой формуле, идет точно такой же эффект- снятие всех спазмов.

2. Йога.

Я где-нибудь вот тут — оставлю вам ссылку на очень хорошего тренера, там очень много видео. Поищите курсы лекций на счет пренатальной йоги, там многое по дыханию, для поясницы, для таза. Там есть такие ролики, как: Семинар «Трилогия беременности» , «Трилогия беременности». Часть 3;  Семинар по йоге для беременных. Работа с комплексом мышц и связок тазобедренного сочленения. Часть 4; Семинар по йоге для беременных. Часть 2… И на самом деле их еще очень-очень много. Они как раз идут все подряд. Там около 30 роликов по 20 минут на тему женского здоровья- зачатие/ беременность/роды.  Очень советую посмотреть.

Я делаю занятия на фитболе и комплекс упражнений на растяжку паховых мышц, бедер, поясничного отдела. Я делала их от случая к случаю в течение всей беременности и с 35 недели начала делать прям ежедневно, каждый вечер минут 30 я уделяю растяжке.

3. Остеопат.

Когда я к нему пошла я уже не ощущала каких-то сильных проблем, но мне хотелось чтобы он посмотрел, потрогал, может быть что-то нашел… Он попросил лечь меня на спину, если мне так комфортно. — Я легла, но вскоре стала ощущать, как мой крестец будто рассыпается под тяжестью живота и натяжением в разные стороны. — Я сообщила об этом врачу, мы подложили под него подушку и он продолжил работать дальше в том числе над ним.
И в какой-то момент он сказал- у вас очень спазмированные связки лонного сочленения. — Вы носите старшую дочку на руках — и это дает напряжение в этой области. Он начал работать с ними и у меня прошла боль в крестце! И в целом 60 минут работы над моей спиной дали очень хорошие результаты.

Что из этого выйдет будет конечно больше понятно в родах. Но в целом это важные моменты просто для здоровья, для нормального кровообращения. Хотя конечно влияние на болевые ощущения или их отсутствие — колоссальное, даже просто в обычной жизни)

0 Comments
Previous Post
Next Post