4 моих любимых продукта во время беременности

1. Киви.


Если растущая матка давит на кишечник и тот отказывается работать, мне на помощь приходят киви! Я ем их «курсами», обычно  нужно 2-3 дня, чтобы этот чудесный фрукт наладил все в полной мере.
Он так же богат витамином С, которого тут ну о-очень много. Так что он будет стимулировать образование коллагена, что поможет избежать растяжек. В нем так же много кальция (40 г в 100г фрукта). 

Киви не стоит есть при пониженном гемоглобине, особенно после витаминов с железом, так как он адсорбирует его.

Я съедаю 3 штуки натощак и еще час стараюсь ничего не есть. В течении этого часа он железно помогает;) Если слабительный  эффект  не нужен, то можно есть их на сытый желудок. Особенно хорошо съесть его после мясного ужина, он поможет белкам легче усвоиться. 

 

2. Отруби


Еще один продукт, который помогает работать кишечнику как часы. Но в отличии от киви, съеденного на голодный желудок, отруби не обладают  слабительным эффектом. Их просто нужно есть регулярно. К тому же они очень богаты белками!
Они содержат  калий, фосфор, магний, кальций, натрий, железо. Их регулярный прием помог мне сократить частоту и силу ночных судорог в ногах, которые беспокоили меня одно время.

Отруби действуют как губка для всех вредных токсинов в организме. Они  так же выводят соли тяжелых металлов.
У меня появлялась легкая сыпь на лбу с начала беременности. — Такая обычно сигнализирует о загрязнении кишечника. Много лет уже не страдала  такими проблемами, так как всегда пью достаточно много воды- она убирает эти дефекты замечательно. Но с наступлением беременности этого, видимо, стало недостаточно. А вот отруби здорово помогли!
В отличии от адсорбентов, которые во время вынашивания, много-то и не попьешь (они выводят кальций) — отруби идеальный вариант. — Они не только являются источником кальция, но и чистят замечательно.

Я добавляю их в твороженную активиа и ем на второй завтрак в 10-11 часов.

3. Столовая минеральная вода.

Экспериментальным путем было замечено, что вес я прибавляю если ем супы, пью чаи, соки  и просто обычную воду. — И единственное что не задерживается в моем  организме и  не приводит к отекам  это столовая минеральная вода с низкой минерализацией. Так же столовая вода имея кислый ph помогает растворяться и  выводиться из почек и мочевого пузыря кальцию, которые не усвоился. — Тем самым предотвращая образование камней.

 

4. Растительное масло.


Еще один мой любимейший продукт. От масла кедровых орешков я как-то устала и сейчас заменяю его оливковым и виноградных косточек.
1 столовая ложка в день насыщает организм омега кислотами, помогает коже сохранять эластичность.

Омега-кислоты так же принимают важное участие в развитии мозга и нервной системы ребенка.

С 38 недели беременности врачи советуют начинать принимать масло примулы вечерней, она подготавливает матку, шейку матки и родовые пути к предстоящим родам. Делает их очень эластичными, облегчая раскрытие шейки в момент родов. Оно очень хорошо помогает от растяжек (именно это масло содержится в масле Стриол от Ирис, которым пользуюсь я)

У капсул бывают разные дозировки! Есть по 500мг, 1000 и 1300- 1350мг. Поэтому проконсультируйтесь с врачем по сколько принимать лично вам и можно ли. Для дозировки 500мг обычно советуют такую схему: по 1 капсуле в день на протяжении 34-35 недели беременности, по 2 капсулы – на 36-37 неделе, и начиная с 38 недели – по 3 капсулы.

Я пока не покупала, но присматриваюсь к — этим.  Хотя на айхерб выбор очень большой, можете посмотреть сами — тут. 


Читайте так же: 

0 Comments
Previous Post
Next Post