Мое питание во время второй беременности

Набрав с Лерой 20 кг, я как-то так решила, что что-то было не то наверное в моем рационе. Причем, я не ела за двоих и вообще не сказать, что мое питание как-то сильно тогда отличалось от добеременного. Я немного его скорректировала, добавила чуть больше полезного (больше орехов, больше рыбы, больше воды), но в целом не переедала, не обжиралась. По калорийности я ела так же как и до беременности 1500-1800-2000 ккал в день.  И во вторую беременность я поняла, что «есть так же как и до» — это немножечко не мой вариант.

ПРО ВИТАМИНЫ:

В эту беременность я пила их на самых первых неделях, так как сохранялось активное ГВ, молока было много и витаминами я надеялась как-то компенсировать ту потерю питательных веществ, которая происходит с молоком. Но пила я буквально по 1-2 капсулы от рекомендованных 3.  И принимала их не каждый день.

Когда молока стало меньше, то где-то с 8 недели, я решила что отменю витамины и буду просто наблюдать за состоянием: если будет какая-то вялость, упадок сил, раздражительность, и уж тем более как-то резко отреагирует кожа/волосы/ногти. — То это сигнал, что витаминов не хватает, но если этого не будет, то во вторую беременность поливитамины я оставлю на  поздний срок (2 триместр, или его середину или вообще отодвину до 3 триместра).  В эту беременность у меня больше возможностей готовить дома, поэтому больше возможностей питаться более полноценно и разнообразно. — Поэтому, как мне кажется, это  вполне позволяет отказаться от витаминов на какой-то срок.

Мой гинеколог ЗА прием поливитаминов со 2-ого триместра. Знаю, есть девочки, чьи врачи называют цифру с 28-ми недель. — Т.е период 3 триместра, период увеличения объема крови, падения гемоглобина, активного роста плода. И еще есть всемирно известная акушерка Гейл Энн Хард, которая больше пропагандирует полноценное питание и отказ от любых поливитаминных комплексов.

В моей » беременной аптечке» назовем это так:) — стоят несколько витаминов:

Solgar, Кальций и магний с витамином D3, 300 таблеток — в первую беременность со второго триместра я очень мучалась судорогами ног, из-за чего приходилось пить полный комплекс поливитаминов, которые у меня были. — От судорог очень-очень помогало, прямо в этот же день. Но я отекала от некоторых компонентов. От чего приходилось то отменять, то снова пить. В эту беременность я решила взять отельный комплекс, который я смогу пить, если вдруг такая проблема появится.  Этот комплекс я пропила в первом триместре 1 месяц, больше как источник магния (который убирает, подавляет тонус матки)

Garden of Life, MyKind Organics, пренатальный муьтивитамин, цельнопищевой мультивитамин, 180 веганских таблеток — эти поливитамины я пила до беременности и первые 4 недели беременности. Они очень благотворно влияют на работу ЖКТ, и не сказать что совсем убирают токсикоз, но облегчают его и пить их было намного приятнее, легче чем другиеThorne Research(ниже)

Thorne Research, Basic Prenatal, 90 капсул — эти  витамины с iherb разлетаются как горячие пирожки. Их очень часто нет, и стоит им появиться, как партию тут же раскупают. Я пробовала их пить в первом триместре, даже чередовала на регулярной основе с Гарден. Их капсулы в период токсикоза вызывали у меня сильный рвотный рефлекс во время проглатывания. Пить их во время токсикоза было не приятно. Для меня это  будут витаминки на момент, как только нужно будет начать корректировать гемоглобин в крови. — Это середина второго или третий триместр. Потому что железа тут много! Обычно его где-то: 18мг, 20мг, иногда 30. Тут 45 мг железа. При суточной норме для беременных где-то 20мг. С условием, что я продолжаю кормить дочку, — значит расход железа у меня выше. — Мне кажется эти витамины для меня очень оптимальны. Так что стоят, ждут когда я снова к ним вернусь, сейчас у меня 23 неделя, скорее всего я их начну пить через недельку, когда сдам анализы на железо. Если оно будет низковато, —  то их черед пришел.

ВИТАМИНЫ и ПИТАНИЕ.

ОТРУБИ.

Отдельное  почетное место сейчас  у меня занимают отруби. Я начала их пить в начале 2 триместра.

Покупаю перетертые в порошок ржаные и овсяные. Суточная норма 30-50г. (5-6 столовых ложек) И у меня получается что я пью по столовой ложке после каждого приема пищи, так и выходит 5-6 раз в день.

Это и источник кальция, железа (19,мг/ на 100г) и еще очень большой список витаминов/минералов. Плюс они снижают скорость всасывания сахара в кровь, что хорошо для профилактики диабета беременных. А легкий ГСД в первую беременность у меня был (в эту еще не проверялась). И плюс они усиливают моторику кишечника, что обеспечивает регулярную работу ЖКТ. Сами по себе также способствуют улучшению флоры кишечника. (А это очень важно для беременной, для ребенка который в родах будет заселяться микрофлорой матери, тоже важно чтобы у нее был не дисбактериоз, а все было хорошо. Потому что если у нее нет нужной флоры, то и ребенок ее не получит). В общем про питание еще будет несколько постов, но отруби хотелось вынести сразу сюда, чтобы вы о них тоже знали.

ПРОБИОТИКИ И ЛАКТОБАКТЕРИИ.

Я пью БИФИФОРМ.  Это препарат, который можно принимать во время беременности. Он подавляет плохую флору в кишечнике, давая в это время родной флоре размножиться. Улучшается работа кишечника, улучшаетя всасывание витаминов, минералов, улучшается воспроизведение витаминов группы B, которые кишечник способен делать сам, когда есть хорошая флора.

0 Comments
Previous Post
Next Post