Витамины для беременных. Какие выбрать? Или разбор состава витаминов Solgar

Девочки, вся ниже приведенная информация- сумма найденных мной фактов в различных источниках интернета, не имея медицинского образования я не могу судить о их достоверности. И в таком важном вопросе, как планирование и вынашивание беременности, пожалуйста относитесь к этой информации лишь как к пище для размышлений со своим врачом, у которого вы наблюдаетесь! 

• Витамин А в витаминах для беременных.

Недавно в блоге в комментариях  уже поднималась тема витамина А в форме ретиноида в витаминах для беременных. На самом деле, нет 100% авторитетных данных о том, что  ретиноиды  принимать нельзя. Все исследования были не очень масштабны, но слухи очень громки. Я начала смотреть составы российских витаминов для беременных и поняла, что ретиноид- везде!

Тогда как в зарубежных витаминах чаще используют бета-кератин, который в отличии от ретиноида- не накапливается в печени. Он усвоится организмом ровно в таком кол-ве, как ему нужно и лишнее просто выведется без аллергии и последствий.

• Какие добавки бывают в витаминых?

Среди зарубежных витаминов тоже был выбор.

Есть витамины с добавками лактобактерий. Это хорошо если беременную мучают запоры, но если нет- это приведет к вздутию и нарушению пищеварения. Переизбыток  лактобактерий тоже не очень нужен.

Омега- кислоты. 

Важная и полезная добавка, но проще заменить принятием масла. Не устаю повторять- мое любимое- кедровое и конопляное.

Амино-кислоты.
И мое внимание привлекли витамины, на мой взгляд, с самым удачным составом от фирмы Solgar. Тут нет ретиноидов и есть аминокислоты! Строительство новой жизни – это колоссальная нужда в строительных материалах, а значит и в белках тоже. Если ребенок чего-то не получает из пищи, начинает расходоваться ваш личный запас! – Это витамины, минералы и разрушение белка тоже происходит! Советую еще почитать статью об усвоении белка — «Как правильно есть белки, чтобы они приносили пользу для волос.«

• Натуральные или синтетика?

Существуют еще споры по поводу натуральных витаминов и синтетических.  По одной из версий- менее аллергична ситетика.  Например если аллергик намажется маслом нефтехимии – все будет отлично, но вероятность, что у него проявится аллергия на натуральное масло- очень велика! Поэтому во многих аптечных линиях косметика для алергиков имеет много силиконов и мало экстрактов.

К тому же, если мы говорим о натуральных витаминах – это экстракты растений.  Мы не можем знать в каких условиях произрастали эти растения и на какой земле – вероятность содержания тяжелых металлов в этом экстракте – есть! Я не знаю велика ли, низка ли… Но это надо учитывать. Содержание может соответствовать ГОСТу, но все равно будет.

Плодородность?- Сегодня в этом экстракте может быть 10мг. Витамина А, а в следующий сезон всего 1 мг. Это тоже надо учитывать.
Синтетика  более постоянна, более предсказуема. Вы никогда не знаете сколько витаминов вы принимаете, если на составе написано сколько мг. экстрактов в составе, но не указано мг. самих витаминов.

• Усваивается так же или хуже?

Тут тоже нельзя утверждать на 100%. Ни я, ни вы не можете знать этого наверняка. Но надо учитывать, что наша медицина создает гормоны- ОК, и организм их принимает как за свои! Нам удается менять свой цикл, вмешиваться в собственную гормональную систему- убирать прыщи, или заставлять грудь расти. Неужели медицина способна на это, но не может сделать форму витамина Е- усвояемой? – Вряд ли.

• Можно ли небеременным?

Витамины для беременных могут применяться при планировании. Т.е фактически- небеременным, как минимум, 1 курс принимать можно! Переизбыток витаминов и минералов тоже очень вреден, поэтому принимать длительные курсы- нельзя. Но тут доза разделена на 4 приема, поэтому % составаляющего в одной витаминке смело делите на 4. Поэтому, как мне кажется,  небеременным можно спокойно пить этот препарат снизив дозировку до 1-2 капсул в день.

Давайте смотреть состав.

• Бета-каротина    5,000 IU    63%

В поисках информации о пользе этого витамина я нашла такой термин, как “ оксидативный стресс”. Что это такое? В нашем организме накапливаются тяжелые металлы, некоторые из них способны удерживать свободные радикалы. Плюс к этому свободные радикалы образуются и в процессе нашей жизни. И вот, когда организм будущего ребенка начинает формироваться- новые, еще несформировавшиеся клетки могут быть подвергнуты воздействию свободных радикалов. В последствии это увеличивает риск  развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний в последующей жизни ребёнка.
С целью уменьшения последствий оксидативного стресса применяются различные антиоксиданты: витамины А, С, E, бета–каротин, селен и другие микроэлементы. Необхо­димо отметить, что отсутствие побочных эффектов при приеме большинства синтетических антиоксидантов – еще один важный факт, позволяющий дополнительно аргументировать целесообразность применения антиоксидантных препаратов в составе сбалансированных витаминно–минеральных комплексов в первом триместре беременности.

Т.е простыми словами- А, С, E, бета–каротин, селен- отвечают за то, чтобы развивающиеся клетки были максимально здоровыми и в будущем не появилось заболеваний совершенно разного характера.
Но у витамина А есть еще одно важное действие!  Он нормализует стероидные гормоны, тем самым помогая матке вашей будущей дочери- сформироваться правильно! И это начинает формироваться уже на 6-12-тую  неделю беременности ( срок от овуляции)!

• Витамины C (as L-ascorbic acid)    100 mg    167%

Мы много говорим о недостатке витаминов, но не стоит упускать из виду и переизбытки. Избыток витамина С, по мнению врачей, ведет к развитию у новорожденных заболеваний почек и связанных с ними гестозов.

• Витамин D (as ergocalciferol)    400 IU    100%

По данным ряда исследователей, 60–70% беременных в I триместре имеют дефицит витамина D. Би­оло­гически активной формой витамина D (холекальциферола) является кальцитриол, образующийся после воздействия ультрафиолетового излучения солнца. Кальцитриол увеличивает адсорбцию кальция и фосфатов из желу­доч­но–кишечного тракта и почек у беременной, тем самым увеличивая концентрацию кальция в крови как у беременной, так и у плода, и ингибирует секрецию  гормона. Так как кальций наиболее необходим для роста костей плода, потребность в витамине D увеличивается от I к III триместру. Низкие уровни витамина связаны с задержкой развития скелета плода, уменьшением массы тела при рождении и более высоким риском рахита у детей. Дефицит витамина D ассоциирован с повышенным риском внутриутробных инфекций и преэклампсии.
В этих витаминах неактивная форма- D2, т.е в отличии от D3 активной формы, ему необходимо воздействие солнца! Иначе он просто не усваивается!

Избыток этого витамина ведет к развитию у матери кальциноза сосудов в почках, кальцификации плаценты, костей лона и черепа ребенка. Избыток витамина D также ведет к возникновению склонности к повышению давления у матери и развитию у нее заболеваний почек, а также нарушению плацентарного кровообращения, что повышает риск травматизма при родах.
Так как тут неактивная форма витамина Д, то его усвоение в организме будет скорее всего в пределах вашей же нормы.

• Витамин Е (as D-alpha-tocopheryl succinate)    30 me 100%

Очень важен для формирования эндометрия, от качества которого зависит надежность имплантации ребенка. Поэтому витамин Е называют витамином, защищающим от ранних выкидышей. Тех самых, о которых женщина может даже не знать. Просто имплантация не произойдет и с небольшой задержкой в 1-10 дней у нее придут месячные.
В дальнейшем этот витамин участвует и доставке кислорода и в развитии дыхательных путей ребенка.

Витамин Е трудно проникает через плаценту. Однако в различных препаратах уровень витамина разный. Например, в «Глутамите» – 20 МЕ, «Гендевите» – 5 МЕ, «Прегнавите» – 10 МЕ, «Матерне» – 30 МЕ. Между тем суточная потребность в витамине Е составляет 10 МЕ. Употребление таких препаратов приводит к передозировке, которая вызывает нарушение функции тромбоцитов, что в некоторых случаях становится причиной геморрагических осложнений.
В этих витаминах очень повышено кол-во витамина Е. Его суточная норма для беременных 10, для кормящих 30. Тут- 30.
Можно еще рассчитать индивидуальную потребность. В среднем это взрослые — 0,3 мг/кг. (формула расчета для небеременных)  Так, например мой вес 50кг, значит моя потребность 15мг (это уже выше 10)- и это для небеременных.  Так что вроде бы уже не так критично.

• Тиамин 1.7 mg    100%
• Рибофлавин mg    100%
• Ниацин    20 mg    100%
• B12     8 mcg    100%
• B6    2.5 mg    100%  — Все витамины группы В (перечисленные выше)  можно объединить, сказав, что они отвечают за нормальное развитие органов. Мало того, они участвуют в синтезе белка. Я уже рассказывала вам раньше что, для адекватной доставки  нашему организму белка, нужно не просто его потреблять, а употреблять правильно. Белок еще должен расщепиться на аминокислоты и из них должен выстроиться собственный белок!- Витамины группы В как раз и отвечают за эту сложную схему. А так как строительство  новой жизни- это и белок тоже, то можете себе представить какую важную функцию несут на себе эти витамины.

• Фолиевая кислота    800 mcg    100%

На 4-6 недели от зачатия происходит формирование нервной системы и появляются зачатки спинного и головного мозга. И фолиевая кислота в этот период очень важна, а так же и В6 и В12. Причем прием этих 3 витаминов необходимо начать за 4 недели до оплодотворения.  Они же уменьшают выраженность токсикоза на первых неделях беременности.

• Biotin    300 mcg    100%

Нужен для высвобождения энергии из питательных веществ и синтеза некоторых жиров.

• Пантотеновая кислота 10 mg    100%

Витамин В5 необходим для обмена жиров, углеводов, аминокислот, синтеза жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.

• Кальций (as calcium carbonate, calcium citrate)    1,300 mg    100%

Кальций очень медленно усваивается, поэтому его важно накапливать до того момента, когда ребенок его начнет потреблять в больших кол-вах. Даже принимая 100% кальция организм может усвоить всего 10%. Кофе выводит кальций, поэтому одна из причин отказа от кофе во время беременности — это влияние кофеина на кальций.

• Железо (as iron bisglycinate†)    27 mg    150%

Согласно показателям нормы физиологической потребности у женщин в конце первого триместра беременности суточная потребность в железе увеличивается в 1,8 раза, а потребность в витамине С – в 1,1 раза. Дефицит железа и анемия у беременных можете привести к  задержке внутриутробного развития и преждевременным родам. Так как железо может очень плохо и медленно усваиваться, коррекция его количества должна осуществляться до зачатия. Т.е нужно накопить достаточное кол-во железа, и с первого триметра поддерживать его. Тогда риск появления анемии в 2 и 3 триместрах сокращается.
Суточная потребность в железе у беременной по некоторым источника до 60 мг.

• Йод 150 mcg    100%

На стадии планирования ребенка- йод повышает фертильность женщины. Т.е ее готовность к оплодотворению.

В 1 триместре формируются зачатки  почти всех  органов ребенка, но для этого нужно чтобы щитовидная железа матери вырабатывала “гормоны беременности”. Работа щитовидной железы матери усиливается на 30 %, а вместе с ней усиливается и необходимость йода. Недостаток йода может замедлять развитие плода.

• Магний (as magnesium oxide, magnesium citrate)    450 mg    100%

Он снимает тонус матки.

• Цинк(as zinc oxide, zinc chelate)    15 mg    100%

​

• Селен 25 mcg    

Не только антиоксидант, но и важный витамин для здоровья щитовидной железы. Так что его действие в этом плане аналогично с йодом, который помогает щитовидной железе вырабатывать важные гормоны беременности.

• Медь     2 mg    100%

Участвует в формировании сердца (на 6 неделе от первого дня месячных на УЗИ можно уже услышать сердцебиение).

• Марганец    2 mg    — важен для синтеза железа.

• Хром    25 mcg    

Хром регулирует обмен веществ в организме беременной, препятствует набору чрезмерного веса.

• Натрий    20 mg    

Понижение натрия ведет к неврологическим проблемам. А так как в первом триместре идет активное  закладывание нервной системы ребенка, этот элемент важен уже сейчас.

• Калий    50 mg    — он поможет справиться с отеками.

​

• Инозит    10 mg    

Инозит может использоваться для устранения андрогеновых нарушений. – Наступают улучшения с проблемой акне и оволосянения по мужскому типу. Он вообще очень сильно влияет на гормоны, налаживая их баланс. Ведь гормональные нарушения способны очень сильно навредить развитию беременности, вплоть до выкидыша.

• Холин (as choline bitartrate)    4 mg    

Холин участвует в развитии мозга, улучшает память. В данном комплексе его крайне мало. Для беременных рекомендована доза 450 мг. Если во время беременности мать испытывает стрессы, то на ребенка начинает воздействовать кортизол. Холин снижает его действие, исследователи полагают, что положительное влияние холина на снижение кортизола может защитить ребенка на поздних этапах жизни от психических заболеваний, высокого давления крови и сахарного диабета 2 типа. Высокое употребление холина способствует стабилизации гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, что в свою очередь означает более низкие уровни кортизола у плода. Изменение у ребенка генетической экспрессии, скорее всего, сохранится и в зрелом возрасте; это играет важную роль в профилактике многих заболеваний.
Холин снижает риск развития у ребенка заболеваний передаваемых по наследству. Объясняясь простым языком, он как бы переводит в спящий режим те гены, которые активировавшись могли бы вызвать заболевание, которое в вашей семье передается от матери-к ребенку.

• Каротиноиды Mix (alpha-carotene, lutein, zeaxanthin, cryptoxanthin)    57 mcg    
• Соевый белок/Смесь аминокислот

(L-Glutamic Acid, L-Aspartic Acid, L-Leucine, L-Arginine, L-Lysine, L-Phenylalanine, L-Serine, L-Proline, L-Valine, L-Isoleucine, L-Alanine, Glycine, L-Threonine, L-Tyrosine, L-Histidine, L-Cysteine, L-Methionine)    160 mg

Где купить: ссылка.

Цена: 20,8 $

Скидка 5 или 10$ на первый заказ  :KRK062

По цвету и размеру они очень похожи на Витрум Бьюти. Только запах у них более резкий, тут не надо принюхиваться к баночке чтобы его заметить, достаточно просто открыть. На фотографии баночка лежит на выкраске зеленого цвета «экзотическая древняя зелень» — вот запах очень соответствует названию.

Витрум Бьюти (см. состав тут), кстати, тоже отлично подойдут на роль витаминов для планирования. В них есть только один компонент, из-за которого их стоит отменить сразу же после овуляции в «удачном» цикле- это хвощ! Он вызывает спазмы матки и может спровоцировать выкидыш или вообще помешать имплантации. А в остальном его состав очень полезен для планирующих и тоже не содержит ретиноидов.