Помните писала про железо? Если не читали первый пост, то он тут.
-
Garden of Life, Витаминный комплекс с железом, 30 капсул в растительной оболочке
2.Solgar, Мягкое железо, 25 мг , 90 вегетарианских капсул.
Много железа вредно.
Я буду пить добавки с железом, но есть интересный отрывок из статьи акушера-гиниколога:
«врач Мишель Оден:
британские ученые проанализировали данные обследования более 150 тысяч беременных женщин. Это масштабное исследование показало, что наибольший средний вес новорожденного отмечается у тех женщин, которые имели показатели концентрации гемоглобина от 8,5 до 9,5 (от 85 до 95 г/л — Прим. ред.). Более того — если уровень гемоглобина не опускался ниже 10,5 (105 г/л — Прим. ред.), то возрастала вероятность недостаточного веса при рождении, преждевременных родов и гестоза (преэклампсии). Достойным сожаления следствием рутинно проводимых анализов крови на гемоглобин является тот факт, что во всем мире миллионам беременных женщин напрасно ставят диагноз «анемия» и назначают препараты железа.
Также часто забывают о том, что железо ингибирует всасывание цинка, который, как известно, серьезно влияет на рост ребенка. Более того, железо, будучи окислителем, усиливает образование свободных радикалов и даже может увеличивать риск развития гестоза.»
По международным данным считается допустимым снижение гемоглобина до 90-85 г/л. Вот если гемоглобин опускается ещё ниже, тогда это действительно анемия.
В связи с этим я большее внимание уделяю диете. Стараюсь есть отруби, которые богаты железом. Гречку, отварное мясо, яца. Так как я заядлый кофеман, а кофе мешает всасыванию железа, то стараюсь выдерживать минимальные интервалы в 3-5 часов между приемом витаминов и кофе.
