Просмотр раздела Статьи

Натуральная массажная варежка из конского волоса и сизаля, белая

Моя незаменимая помощница и не смотря на то, что она достаточно не бюджетная, она сэкономила мне уже  кучу денег)) (я Почти перестала покупать скрабы — она отлична и как соло)  — Варежка Стендерс из конского волоса!

Ссылка на магазин  — тут.

Я помню еще те прекрасные дни, когда она стоила 1250 р, сейчас ее цена 2250 р — косметические какие-то цены для мочалки и все же, сложно найти аналог такого же качества по более низкой цене. 
У меня была попытка:) — Я купила варежку Зейтун практически одновременно со Стендерс. При всей моей любви к Зейтун, их варежку хочется обнять и плакать, но обнимать слишком колется, поэтому просто плакать.

Варежка из волоса верблюда на деле представляет из себя мешочек из мешковины, а вот между мешковиной вплетена верблюжья шерсть (иголки?). Она тонкая, внутри без подкладки. Засовывая в нее руку ощущение, будто вывернули ежа наизнанку и всунули в него руку — мерзко? ну да и еще колется все))
Она не скрабирует, но круто царапает! Зато стоила около 600-800р. Сейчас стоит 1000р.

Варежка Стендерс из конского волоса очень плотная. Из конского волоса сделаны плотные жгуты, а уже из них вяжется сама варежка. Вязка получается гладкой и приятной телу. — Сама варежка жесткая, но не колючая!
Внутри у нее махровая подложка. В варежку легко залезает и большая мужская рука, и женская маленькая ладошка не выпадает.

 Плотность плетения — тоже один из плюсов варежки! — Это позволит использовать ее со скрабом, не проваливаясь скрабу при этом внутрь варежки.

Чуть смоченную кожу тереть ей очень неприятно и очень жестко, да и неправильно это! — Лучше всего и приятнее всего использовать на хорошо распаренную кожу. — Тогда мочалка растирает кожу до красна, не царапая и не повреждая ее.

И хоть она и имеет высокую цену для мочалки, по сути она избавляет вас от необходимости покупать скрабы. Скраб под нее, конечно, можно — в нем масла, экскреты, увлажнители.  Но вот саму скрабирующую функцию выполняет варежка на отлично! Я использовала скрабы для профилактики раздражения кожи ног после бритья или после эпиляции. — Варежка решает эту проблему и в одиночку.

Снизу — новая, сверху — использовалась 1 год.

Она очень хорошо усиливает кровоток в месте применения. Попа и бедра после нее просто горят! — Приток крови улучшает тонус кожи,  кожа чуть-чуть подтягивается. Улучшается кислородный обмен в тканях, а вот это уже в свою очередь и имеет антицеллюлитный эффект.

Я раз в неделю немного глажу ей живот, потому что в месте регулярного нанесения масла- возникает некая пленочка, которая может мешать нормальному отшелушиванию кожи и кожный покров со временем станет более сухим. — Поэтому при использовании масел очень важно делать время от времени скрабирование.
Вечером она очень хорошо помогает мне с усталостью ног. — Я смачиваю ее и кожу ног, и нежно-нежно глажу от щиколотки вверх к коленям. — Ощущение очень классные! Она здорово стимулирует отток лимфы, ногам моментально становится легче. Затем наношу гель с охлаждающим эффектом и вообще красота!

А вот попу и зону галифе я тру ей не жалея! — Кожа сильно краснеет, появляется чувство жара, тепла.

К плюсам варежки еще отнесу ее удивительную износостойкость. Ей пользуемся я и муж уже почти год! А она выглядит как в первый раз после намокания:) 

Я вам очень советую дарить ее кому-нибудь в подарок. Потому что вещь действительно крутая, человек вам потом каждый прием душа будет благодарен, но сам себе вряд ли купит))) — Потому что как шутил мой муж, считающий что мочалка должна быть не дороже 300р — «Варежка конечно классная, но это слишком дорогой подарок — я не могу его принять»)))

0 Comments

5 эфирных масел для красоты волос. Или уход, как форма соблазнения.

Давайте сегодня о СПА ритуалах для волос? О Ароматерапии, массаже и прочих приятностях. Не спишите пролистывать статью, смотря только на картинки. Если вас интересует вопрос- как ускорить рост волос, как уменьшить выпадение, то эта тема будет очень полезна.


Наш организм очень тонкий механизм, все процессы сильно взаимосвязаны. Проблема одного характера, как «эффект бабочки», неизбежно вызывает другие проблемы.
В психологии считается, что все проблемы от нервов и в книге Луизы Хей очень подробно проведены аналогии между  местом, которое у вас болит и психологической проблемой, которая вас мучает. 

Я, будучи подростком, очень сильно конфликтовала с родителями. Надо мной был сильный родительский контроль, который очень меня тяготил. И в эти годы меня жутко мучили проблемы с шеей. — Ее постоянно «замыкало» и я не могла повернуть голову в сторону) С точки зрения психологии, моя проблема была вызвана нежеланием прогибаться под чужое влияние и это действительно было так. Когда в 17 лет, я впервые не спросила, а сказала, что делать я буду так-то и так-то, а именно, что я уезжаю жить к парню — проблемы с шейным отделом меня больше никогда не беспокоили.

С точки зрения влияния психического состояние на качество волос— связь тоже очень сильная. Это влияние на:
1. Гормональную систему, которая напрямую влияет на выпадение волос.
2. Спазмы. Начиная со спазмов в спине и шейном отделе,  и заканчивая даже спазмами самого скальпа! — Что приводит к ухудшению кровоснабжения- уменьшается толщина волос, замедляется рост, хронические проблемы перетекают к отмиранию волосков и их выпадению.

А все мы достаточно сильно подвергаемся стрессу. Иногда мы можем это даже не осознавать. — Работа, капризные  дети, какие-то проблемы с мужем (потому что он возможно тоже более дерганный из-за своих переживаний)- В итоге, вам может казаться что вы в полной норме, просто жизнь не сказка. Но на самом деле, все химические процессы в вашем организме жутко стрессуют. — Коллаген окисляется, разрушается, гормоны лишние в кровь выбрасываются, мышцы напряжены, седина первая появилась….

 

Личное:

Мой папа жуткий трудоголик! И когда мы жили в Омске он часто оставался на подработки и конечно очень уставал. — Он даже спал нахмуренным. Брови его сдвинулись и образовали две сильные и глубокие складки, лоб прорезали 4 поперечные морщины. В 40 он начал сильно лысеть. 
Когда родители переехали в Челябинск, политика нового работодателя была- никаких работ после  конца смены! В 5 вечера всех «выгоняют» домой. И он начал высыпаться!

Девочки, когда родители приехали ко мне через год- я не узнала своего отца! 
Моя первая мысль, честно (!) , была — папа сделал ботокс?! Лоб и брови разгладились так, что и следа не осталось от морщин! Виски заросли, а лысина покрылась пушком!! Он чуточку поправился и выглядел как после санатория.

Так что и в вопросе молодости, и в вопросе красоты волос, и в вопросе здоровья в глобальном смысле — расслабление несет колоссальную важность!

Когда мой муж слишком сильно начинает думать о работе я делаю ему ванную с пеной, засыпаю туда побольше соли, капаю эфирные масла, тащу белое полотенце под голову и строго на строго прошу расслабиться! Потом обязательно добиваю все это массажем всего тела с маслом! — Мужчин надо учить расслабляться. Тогда, когда вы придете с работы расстроенная он будет знать что делать))) Мужчины же как большие дети- все за нами повторяют)) Так что, вас будет ждать и ванная, и пена, и соль, и массаж.

Недавно была на семинаре от одно бренда по ароматерапии и вот что нам там рассказывали…

Эфирные масла  для массажа кожи головы и уходу за волосами:

Всего выделили 5 эфирных масел для ухода за волосами.

  • Эфирное масло Розы. Используется  для поврежденных и окрашенных волос. Предотвращает воспаление кожи головы,залечивает мелкие ранки, оказывает антивозрастное действие. Увлажняет сухие, ломкие, секущиеся волосы и стимулирует их рост. Придает блеск и жизненную силу.

Регулирует эмоциональный фон, успокаивает, снижает беспокойство, при этом тонизирует общее состояние. Дает ощущение уверенности и радости.

  • Эфирное масло Лаванды. Для волос сухих с ярко выраженной перхотью. Улучшает состояние волос, восстанавливает и придает жизненную силу. Активно увлажняет кожу головы, помогает избавиться от зуда и перхоти.

Оказывает антидепрессивное воздействие, регулирует кровяное давление, стимулирует мозговое кровообращение.

  • Эфирноме масло Бергамота. От выпадение волос. Успокаивает воспаление кожи головы, уменьшает выпадение волос, стимулирует их рост. Улучшает регенерацию клеток, омолаживает структуру волос.

Тонизирует физическое состояние, стабилизирует психику, благодаря воздействию на гипоталамус.  Активизирует жизненную энергию.

 

  • Эфирное масло Эвкалипта. Для жирной кожи головы. Нормализует секрецию жирной кожи, успокаивает нервные окончания на коже головы. Укрепляет и питает волосы,  хорошо кондиционирует жирные волосы.

Улучшает настроение, успокаивает нервную систему, помогает снять нервное напряжение.

  • Пеларгония. Для сухой кожи головы. Стимулирует рост волос, оказывает антибактериальное, противовоспалительное действие, уничтожает перхоть, хорошо очищает сухую и склонную к сухой перхоти кожу головы.

Улучшает настроение, успокаивает нервную систему, помогает снять нервное напряжение.

Как делать массаж.

 

  • Через кожу головы человека проходят меридианы. Центр их пересечения — макушка. Первые точки каждого меридиана — каждый выступ по краевой роста волос. 

Первый меридиан по краевой роста волос по центру лба.  Продвигаемся к макушке, придавливая большим пальцем кожу головы, как бы нащупывая кость. Отступает от предыдущей точки на 2 см и продвигаемся к макушке. 

Далее находим следующие выступы по росту волос и уже двумя пальцами по точкам продвигаемся к макушке.

  • Следующий этапзона ушей. Выполняем массаж двумя большими пальцами — первая точка над ухом, вторая — середина, последняя точка- над мочкой.

Придавливаем кожу и нащупываем кость, выполняем точечный массаж круговыми движениями по часовой стрелке. 

  • Следующий этап затылок. 

Большим указательным пальцем находим на затылочной зоне две выступающие косточки, придавливаем и круговыми движениями выполняем точечный массаж. 
Далее ребром расслабленной ладошки с широко расставленными пальцами похлопываем по шее. 

 

Как проводить процедуру.

Если у вас уже есть несколько эфирных масел, выберите их по запаху. Капните 1 каплю на запястье, дайте немного согреться и вдохните аромат. Эфирное масло должно подбираться не только по теоретическим знаниям, но и по индивидуальным предпочтениям. Если вашему типу волос лаванда полезна, а вас этот запах раздражает, то ни о каком расслаблении речи не будет идти. 

Сделайте несколько глубоких вдохов. Если вы будете делать массаж мужу — сделайте вдохи вместе с ним. Это помогает создать психологическую нить единства. 

Приступите к очищению кожи головы.  2-3 капли добавляется в шампунь, в этом шампуне не должно быть вредных добавок, состав ближе к органике.

Затем шампунь смывают и делают массаж. 
Попробуйте сделать массажа на глине  + эфирные масла. Ее легко смыть, она полезна для детокса кожи и на ней легко делать массаж. Массаж делается 5-15 минут.

Далее смывают и наносят кондиционер на волосы. Берут мокрое и теплое полотенце, отжимаю, капают  на линию, которая будет ближе к лбу- 1-2 капли эфирное масла и окутывают волосы.

Эфирные масла имеют большую проникающую способность и имея богатейши химический состав, эффективно решают проблемы красоты и здоровья  кожи и волос.

 

Умейте расслабляться! Пускай не всегда есть время или деньги на салон красоты, но в вашей ванной комнате должны быть: 

свечи, эфирные масла, приятная подборка музыки для расслабления (мне нравятся мантры), свежие чистые полотенца. — Вы в любой момент должны иметь возможность воспользоваться этим всем. 

У меня есть два ритуала, к которым я уже привыкла и делаю почти каждый день:


— Арома расчесывание с маслом иланг-иланг, а недавно я купила розу. Так как роза безумно дорогое эфирное масло (несколько тысяч стоит 5мл), то Stneders, чтобы сделать уход с этим эфирным маслом доступным, сделал  смесь эфирного масла -тут базовое масло+ эфирное масло розы. Поэтому, при желании, его в чистом виде можно использовать и как уход для кожи вокруг глаз, губ. 

и 
Массаж с антицеллюлитным маслом Stenders. 
Оно очень приятно пахнет цитрусом, очень хорошо подходит именно для массажа. Т.е его нужно не просто нанес и пошел, а втирать. Через минут 10 кожу начинает приятно греть, это не столько эффект именно масла, как тандем масла и массажа. 

Умейте сочетать уход за собой с флиртом со своим мужчиной 

Потому что если вы будете просто так тратить кучу денег на косметику, пропадать 2 часа в ванной и выходит от туда с видом : «Наконец-то выполнила долг перед задницей- повтирала в нее масло от целлюлита, интересно когда уже подействует?!» — Ничего путного из этого не выйдет.

Я делаю хитрее. Мы вместе 11 лет, поверьте- хитрость и мудрость- это первое качество в залоге долгих  страстных отношений! Страсть — ключь ко всему. Ведь даже желание быть красивой вызвано желанием Нравится себе и другим.

Я ночью ложусь спать и перед сном делаю массаж попы с маслом. А ко всему прочему оно очень вкусно пахнет… Муж при этом говорит:  а ты не могла бы делать это менее эротично?! И обычно либо он присоединяется и реально делает очень крутой антицеллюлитный массаж (потому что никак иначе присоединяться я не разрешаю — нам то нужно в первую очередь сделать именно хороший массаж))) , либо делает его и потом еще и пристает))

С  причесыванием тоже своя хитрость. Не всегда, но иногда, если вы в процессе причесывания предложите мужчине вас попричесывать — он согласится. — Так как его будет привлекать еще и приятный аромат. И причесывание ваших волос- это отдельное любование ими, ощущать какие они шелковистые, длинные, красивые. — Это тоже некая форма флирта с давно вам знакомым человеком, когда казалось бы стадия флирта  давно пройдена.

Так что чем  лучше вы будете уметь переводить уход за собой в ритуалы- тем полезнее это будет и для красоты, и для личной жизни. 
Уход за собой- это действительно целое искусство и в том числе искусство соблазнения. Вы должны его прочувствовать, насладиться им!

Все активные ссылки на масла - в тексте с подчеркнутыми фразами.
4 комментария

Зачем пить масла и какой будет эффект?!

Я пью масло по 1 столовой ложке утром и вечером, либо только вечером. Перед едой, утром после стакана воды через 20-30 минут.  Пью по несколько месяцев- 3-4 и как-то так получается, что после этого срока у меня обязательно непроизвольный перерыв месяца на два- я просто забываю купить новый флакон. И с какой-то стороны это даже хорошо. Есть в маслах компоненты, которые накапливаются.  И нужно время от времени делать перерыв, как и с приемом витаминов, чтобы не было передозировки.

Огромная польза для кожи! Я помню несколько лет назад, когда такой привычки еще не было- у меня очень сохла кожа ног. Она покрывалась трещинками и если ее почесать-  появлялись мелкие-мелкие шелушинки. И никакие крема мне не помогали. Периодически я замечала, что у меня очень сухие локти…Мазала их тоже какими-то кремами и тоже все без толку.

Кожа от масла у вас начнет улучшаться где-то чере месяц, после 30лет — этот срок растягивается, а для зрелой кожи этот период занимает 2-3 месяц! Потому что, самый поверхностный слой- это ороговевшие клетки. Полностью кожа обновляется за 21-28 дней в молодом возрасте и потом более медленно. И вот когда она полностью обновится- вы заметите  эластичность другого качества и  увлажненность. 

 

Масел полезных очень много! Каждое можно расписать как неповторимое, уникальное и самое волшебное! 
Я стараюсь их миксовать. – Так организм получает более широкий спектр полезных веществ. 
Расскажу о парочке любимых и не очень. 

 

Самое-самое любимое- масло кедровых орешков. 

Иногда оно попадается с очень ярким вкусом, иногда он очень незаметен – хотя марку всегда беру одну. Я бы посоветовала начать  знакомство с него. 
Во-первых, кедровое масло одно из самых-самых лучших! Во-вторых, у него вкус менее маслянистый и больше похож просто на кедровые орехи, и в третьих- оно не очень жирное и пить его будет легко. 
В его составе, как в прочем и в составе масел, которые будут далее- есть Холин. – Это витамин B4. У него масса свойств, одно из – нормализация жирового обмена, он помогает жирам не накапливаться в организме, а усваиваться. – Т. Е съеденный жир работает на пользу, а не на целлюлит. Он помогает жирорастворимым витаминам усваиваться почти полностью!

  • Масло и стройная фигура.

—    В принципе, думаю, что работает! Многие наверное видели мой инстаграм- и обилие в нем блинчиков, пирожных, круассанов, пиццы… Я за правильное питание, но не считаю его диетой, и все такие «вкусные вредности»- легко себя позволяю, было бы желание после этого ходить в зал на тренировки. И может быть есть в этом заслуга масел, так как целлюлита у меня нет и нет «ушек» на бедрах. И так же могу вспомнить время, когда такое поедание вкусностей- откладывалось «ушками» на бедрах- и я тогда впервые начала пить масло, чтобы как раз похудеть в бедрах.

фото на данный момент.


 

  • Холин — очень важный витамин для памяти!  Важно его потреблять во время беременности для правильного формирования мозга у ребенка.
  • Масла это и аминокислоты.- А значит и формирование кожи и волос и всех-всех клеток. 

 

Кедровое масло- мое любимое по вкусу, но если хвалить масла за оздоровительный эффект, то самое любимое- конопляное.

Конопляное масло.

Своим зеленым оттенок оно обязано хлорофиллу. Это противовоспалительная добавка. И когда я начинаю его пить- через месяц у меня достаточно хорошо очищается кожа. Лучше  и быстрее проходят воспаления.  Месячные приходят менее болезненные, когда я пью именно его.
Поэтому, я стараюсь от середины цикла и к концу- пить его чаще.

 

Масло, которое мне совсем не нравится- это масло макадамии.

Очень жирное и тяжелое, намного жирнее выше перечисленных. Пить его неприятно даже мне. Пока готовила этот материл, вычитала, что в нем очень большое кол-во пальмитиновой кислоты. Масло в этом плане лидер!
И жирная кислота эта не очень то и полезная, ее избыток провоцирует гибель живых клеток, запуская в них механизм самоуничтожения. – Но(!)- только ее избыток!!
Что называть избытком? Если учитывать что она накапливается? – Когда пить масло станет вредно? – Для меня открытый вопрос.- Допиваю 250мг бутылочку масла и больше покупать не буду. 

Но у нее тоже есть свои плюсы- она способствует выведению жиров, т.е помогает худеть. Организм полных людей- привык откладывать жир. А когда он получает мононенасыщенные жиры, он сжигает их для энергии, а полученные из пищи жиры- перестает откладывать прозапас и человек начинает худеть, даже не снижая калории. 

 

Виноградное масло- тоже любимое.

Именно это масло я пила долгое и долгое время, прежде чем начала экспериментировать с разными маслами и именно оно мне улучшило эластичность кожи. В нем, как и в конопляном есть хлорофилл.

 

Льняное.

Тоже достаточное жирное и не приятное, его огромный минус- быстро прогорает и начинает горчить, что говорит о том, что пить его уже нельзя. Давно уже не смотрю в его сторону  и при всем многообразии масел, считаю что его можно и упустить из виду вовсе.

 

Тыквенное масло.

Кто-то говорит, что обожает его вкус! Я к ним не отношусь. Но именно тыквенное масло рекомендуется как глистогонное. Еще в нем очень много цинка, и это тоже имеет противовоспалительный эффект. 

 

Очищающий эффект.

Все масла – чистят печень и кишечник. Они улучшают выработку желчи. Поэтому противопоказанием  к приему любых масле может стать- камни в желчном, которые уже настолько большие, что двигать их ни в коем случае нельзя. 
Перед приемом глистогонных средств советуют пить 2-3 недели масла- они помогают очистить  организм не от самих паразитов, а от личинок. – Усиленная выработка желчи, просто их вымывает. – Неприятно конечно об этом думать, но вряд ли есть человек, у которого совсем нет паразитов. Они даже не всегда находятся в анализах с первого раза. А между тем паразиты- отбирают у нас витамины и зашлаковывают наш организм своими отходами.  – Это вызывает старение наших клеток, сбивает работу нашего организма.  – Поэтому масла играют тут очень важную роль и оказывают большую помощь в очищении.

 

Гастрит и масла.

Масла благотворно влияют на стенки желудка. Например, прием облепихового масла- очень полезен при гастрите. 
И я, например, именно питанием и маслами- значительно уменьшила проявление гастрита и от ежегодных обострений с сильной болью и резями в желудке- перешла к абсолютно здоровому существованию с когда-то поставленным диагнозом “хронический гастрит”. И недавнее обследование с глотанием зонда показало что вообще все отлично и я могу больше не наблюдаться. 

 

Сквален в маслах.

Почти во всех маслах, есть сквален. Очень полезная добавка. Оно является неотъемлемой частью кожи человека и входит в состав подкожного жира и кожного сала. Это вещество участвует в образовании половых гормоном, кроме того, оно обладает сильным ранозаживляющим и обеззараживающим эффектом. Находясь в крови человека, сквален защищает сосуды от действия свободных радикалов.

Пиноленовая  кислота.

Еще одно  вещество, которое есть во многих маслах. В том числе в кедровом. Оно помогает быстрее насытится, помогает тем самым похудеть. Так же эта кислота усиливает выработку иммуноглобулина IgA в кишечнике , который в свою очередь повышает иммунитет слизистой, что в результате может обеспечить усиленную защиту от заражения микроорганизмами.

 

Наверное самая распространенная ошибка — читать про какое-то конкретное масло- какое оно полезное — и пить только его! На самом деле- сколько масел- столько и полезного! Каждое имеет что-то уникальное. А так как мы с вами тоже все очень уникальные- надо пробовать и подбирать масла под себя! 

Копирование статьей из блога в другие источники запрещено и защищено авторским правом.

9 комментариев

Средства от целлюлита. Как и какое выбрать.

Продолжая начатую в разделе «1 месяц на красоту» тему в 11 дней- » Гладкая кожа» – давайте разбираться в антицеллюлитных средствах. 

В книге «Бьюти-мифы» косметолог Тийна Орасмяэ-Медер говорит, что все средства от целлюлита можно разделить на 2 категории. Первая- сжигает жир, вторая- улучшает отток жидкости.

  • Легче всего сжигается жир в 1-ой половине цикла. И в этот период советуют  использовать средства с сжиросжигателями. Это кофеин и форсколин.
  • А вот во 2-ой фазе, под действием прогестерона, начинает накапливаться жидкость и ухудшаться отток лимфы. И целлюлит в эти дни усугубляется. Сжигание жира в этот период менее эффективно, и намного лучший результат принесут вено-тоники, дренажные крема и гели. Все что  будет холодить- во второй фазе будет полезнее! Тут будут уместны  самые разные экстракты растений: зеленый и белый чай, экстракт винограда, конского каштана, мята, розмарин, черного тмина, экстракт гинкго билоба.

Поэтому, косметолог советует чередовать курс разных кремов с разными эффектами. Именно такая схема будет приносить наибольший эффект. В первой фазе мы уничтожаем то что отложилось, а во второй- усиленно не даем отложиться новому. 

Есть 3 фазы целлюлита:

 

Крема могут улучшить ситуацию лишь на 1 стадию ниже! 

Любое средство будет проникать в кожу лучше после душа, когда поры распарены и открыты. Лучше всего принять  теплую ванну с солью, затем сделать легкий скраб или помыться с мочалкой, принять контрастный душ,  а затем нанести средства на ноги, ягодицы и живот. 

Какое средство выбрать – дорогое или дешевое?

Следует понимать, что цену средства определяет и само качество базы, в которую добавляются активные ингредиенты. Хорошая, качественная, дорогая база – проникает в кожу намного лучше, а значит эффективнее доставляет все необходимые экстракты.
Тогда как дешевая база те же самые экстракты может доставить в кожу намного хуже,  и вы только попусту потеряете время.

Нанесение.

Эффект средства зависит и от тщательности нанесения. — Оно должно сопровождаться массажем. А если мы говорим о 2-фазе цикла, то обрабатывать надо не только бедра и попу, но и всю остальную часть ног, чтобы действительно улучшить  отток жидкости.

Выбор средства.

  • Антицеллюлитное средство Cellu Destock.

Действующие компоненты: кофе, салициловая кислота, акваторил и липоцидин. 

Цена: 1700р

Когда использовать: 1 фаза цикла (с первого дня месячных и далее 14 дней)

  • Weleda, Масло от целлюлита с экстрактом березы

Активные компоненты: масляная вытяжка из листьев белой березы и розмарина

Цена: 1010р

Когда использовать: 2 фаза цикла (с 15 дня и до первого дня месячных)

 

  • Антицеллюлитный крем Shiseido Advanced Body Creator Super Slimming Reducer

Активные компоненты: кофеин, экстракт боярышника, экстракта китайского гриба, экстракт лесного бука.

Цена: 2000р

Когда использовать: 1 фаза менструального цикла.

 

  • Clarins, Lift-minceur Haute Definition

Активные компоненты:

—  экстракт перуанской лианы, экстракт скабиозы — препятствуют накоплению избыточного жира; 
— экстракт герани и корней кангсху — способствуют выводу излишков жира из клеток; 
— бачарис способствует дополнительному укреплению клеточных перегородок; 
— фосфолипиды подсолнечника сохраняют в норме гидробаланс кожи и способствует ощущению комфорта; 

— индийский кашатн регулирует кроветок. 

Цена: 2450р

Когда использовать: 2 фаза менструального цикла.

 

  • Garnier, Body Tonic

​Активные компоненты: экстракт морских водорослей, липо-кофеин.

Цена: до 300р

Когда использовать: 1 фаза менструального цикла
 

  • Nivea, ремоделирующий крем «Мой силуэт»

​Активные компоненты: экстракты аниса и белого чая
Цена:  до 300р
Когда использовать: 2 фаза менструального цикла

 

  • GUAM INTHENSO 0473

Активные компоненты: экстракт водорослей, японская софора, карнитин, метилникотинат.

Цена: 3139р

Когда использовать: можно использовать и в первой половине цикла, но так же отлично подойдет и для второй.

 

  • Зейтун. Масло для похудения.

Активные компоненты: оливковое масло,  лавровое масло,  тысячелистник, фукус, лаванда,  полынь,  розмарин,  лимон, мирт,  масло можжевельника,  масло дамасской розы.

Цена: 882р 

Когда использовать: 2 фаза цикла.

 

  • Чистая линия Гель для тела «Антицеллюлит» 

Активные компоненты: экстракт из листьев гинго-билоба, витамин В3, экстракт ячменя, фитокомплекс эфирных масел, экстракт лиственничной губки, отвар трав, кофеин.

Цена: до 200р 

Когда использовать: подойдет и для 1 и для 2-ой фазы цикла.

  • Green Mama Антицеллюлитный двухступенчатый комплекс-уход для тела «Розмарин и кофеин»

Активные компоненты: здесь две фазы. Первая для сжигания жира с кофеином, 2-ая для дренажа с розмарином. 

Цена: 394р

Когда использовать: подойдет и для 1-ой и для 2-ой фазы цикла.

Действие крема усилится, если после этого надеть термоштаны и выполнить  хотя бы небольшую физ-разминку

В таких штанах очень сильно потеешь. В них хорошо бегать. Через 30-60 минут их стоит снять, чтобы вы не делали. Ходить в них долго тоже не хорошо. Продаются в спортивных магазинах и магазинах с термобельем. 

Так же от целлюлита хорошо помогает  упражнение «хождение на попе» Делается оно дома совершенно легко;)

1 Comment

Фитнес с тренером.

На фитнес я хожу уже….скоро будет 2 года.
Занимаюсь лично с тренером. Пишу в колонке «фитнес дома» потому что все это можно делать дома!
Я вообще человек скромный, и если бы у меня так часто не домогались вопросами что я делаю для попы- я бы даже и не подумала, что мой опыт так важен может быть для кого-то.
Часто люли видящие мои фотки спрашивают какие конкретно упражнения я делаю.
Но дело вовсе не в упражнениях, а в том что я 2 раза в неделю 4 недели в месяц, 12 месяцев в год делаю одно и то же!
И когда я отвечаю –все что найдете в нете- то и делайте. Меня не понимают, и думаю что я что-то недоговариваю. Всем хочется конкретики!

Сама я если честно мечтала бы начать заниматься силовыми, но тренер упорно отговаривает, убеждая что попа у меня и так есть- а от силовых на моей миниатюрной фигурке появятся только жилистые ляхи….

Начинаю я с 15 минут кардионагрузки- велотренажер. В быстром темпе. Иногда халявлю- еду лишь бы ехать. Нет велотренажера- бегайте по ступенькам.-и такое пробывала:) я в 9-ти этажке- мне удобно! Жаль только запахи в подъездах далеко не для спорта- бегайте на улице.

Затем выпады. Я особо не утруждаюсь, но вы можете взять гантельки в руки.
30 выпадов на одну ногу 30 на другую. Потом повтор. При выпадах согнутое колено должно составлять ровно 90 градусов.- пятка при этом будет стоять под коленкой а не дальше!

Махи ногами в стороны и назад… одной ногой по минуте. Потом меняем. 2 подхода

Встаем ноги на ширене плеч, шагаем не крест (правой ногой шагаем за левую- в бок)- по сути мы делаем глубокий реверанс!- глубокий потому что нужно дотронуться коленом до пола. Все по минуте на каждую ногу. 2 подхода.

Ложимся. Кладем ноги под 90 градусов к телу. (короче лежим в виде буквы г!)
Верхнюю ногу сгинаем в колене поднимаем, описываем как бы полукруг- датрагиваемся коленкой пола у нашей груди- при этом пятка будет смотреть вверх. – от этого упражнения у меня больше всего всегда болит зад)) очень сильно до ломоты напрягаются «ямочки»
Затем в той же позе буквы г- уже прямыми ногами делаем махи вверх.

Встаем на колени- на четвереньки- делаем всем знакомые упражнения- махи ногой в сторону, махи ногой вверх. Но это еще не все- делаем мах вверх и не опуская ногу в исходное делаем мах в сторону. (это третье упражнение по сути просто совмещает первое и второе) На каждую ногу отводим по минуте. А всего 3 подхода на каждое! Упражнение!

Ложимся на спину. Ноги на ширене плеч согнуты в коленях- отрываем таз от пола- и соединяем колени- пружиним 3 раза! Опускаем таз. Делаем минуту. 3 подхода!

Берем фитбол (мяч большой для фитнеса) садимся, сжимаем мяч между ног коленями и бедрами- сжимаем так сильно как только можем- и пружиним- но не в сторону расслабления, а в сторону еще большего напряжения! Сжимаем 30 сек. -40 сек. По 3 раза.
Если не будите халявить то на самых первых порах сможете проделать это всего 30-40 сек. Дальше мышцы начнут трястись и попросту отказывать «пружинить в ритме»

После полезно снова 5 минут покрутить велик. Немножко растянуться на шпагат- буквально по минутке.

Выпиваю кефирчик, закусываю бананом. Еду домой. Дома стараюсь съесть что-нибудь белковое.

Все.

часть 2.- год спустя- так же смотрите фото.
могу сказать что ничего сверх естественного я не делаю. мой плюс это только регулярность.

3 комментария

Бассейн и волосы.

Как-то совместить уход за волосами и поход в бассейн мне было очень сложно.

  1. Косметики для волос в целом то много, но от хлорки она не спасает. Покупать ЕЩЕ   косметику, уже специально для бассейна- ой, как не хочется!
  2. Волосы после бассейна надо промыть от хлорки, а после этого, конечно, высушить. А сушить волосы феном- не хочется в двойне. Ведь выпрямляя волосы утюжком, я пытаюсь хотя бы феном но не пользоваться.

Но как оказалось – не мыть волосы после бассейна, чтобы их не сушить- ошибка большая, сохнут еще сильнее.

Так что сегодня буду делиться с вами средствами, которые с бассейном сочитаются хорошо.

      1. Перед тем как надеть шапочку я смазываю кончики волос маслом или кремом оллин. Крем по сухим волосам распределяется сложнее, поэтому мне больше нравится масло. Зато крем сложнее смыть водой- поэтому в целом он получше.  Вы можете использовать любое насмываемое средство- жидкие кристаллы, несмываемое масло, и даже кремовую термозащиту.  

 

2. Силиконовая шапочка. Ничего более плотно прилегающего к голове – нет. Все остальные шапочки защищают от воды плохо.

Сначала я заплетаю волосы в косу, наклоняю голову вперед. Ребрами ладоней растягиваю шапочку в стороны и наклоняю туда кончик косички, затем всю косичку,  а потом натягиваю и саму шапочку.  

Но, к сожалению, если плавать под водой то волосы все равно становятся мокрыми. Поэтому одеть шапочку-  и не парится об уходе- не получается.

Шапочку я покупала в спортмастере, стоит она недорого, около 300р.

  1. Волосы после бассейна все же надо вымыть. Лучше всего подойдет шампунь из солнечных линий- в них есть какой-то компонент, который можно назвать «анти хлор». Мне не смотря на это знание, покупать спецальный шампунь очень не хочется. Хватает и того что у меня отдельно шампунь после окрашивания (ангел для окрашенных), отдельно на каждый день (диксон) и шампунь для укрепления  и лучшего промывания (алерана). Боюсь, что если появится еще и шампунь для бассейна- то если не взбунтуется кошелек, то кожа головы точно отреагирует перхотью на частую смену шампуня.

В шампуне силикон диметикон, полимер, протеины, масло жожоба. Почему не шампунь кутрин, например?  Посмотрите какой короткий состав у диксона. В кутрин состав очень большой, он конечно тоже мягкий, тоже замечательный- но пользоваться им так часто, как я хожу в бассейна- не получается.

Вообще диксон мне показался  довольно универсальным. 

1. Любителям шампуней без слс он понравится тем, что он очень и очень плохо пенится, хотя он с слс. В первый раз он не пенится совсем, во второй раз более слабо.

2. У него кислый пш и в принципе, хоть у диксон и есть отдельная техническая серия для стабилизации цвета, я думаю этот тоже подойдет. – я пробовала уже после покупки ангела. Разницы не заметила. Поэтому я теперь гордый обладатель однотипных продуктов, которые скоро солить начну))

Хлорка – это же щелочь, шампунь кислый, к тому же питательный- поэтому на роль очищения после бассейна мне подошел.

 

  • После этого на влажные волосы снова наношу масло или крем  и сушу только корни, длину не сушу. Благо добираюсь до клуба на машине и могу поэтому не сушится полностью.

 

  • Еще я заметила, что волосы стали тускнеть быстрее, поэтому шампунем анти-грин, я стала посленее время пользоваться раз в 2 месяца.

Ладно, о вреде поговорили, давайте теперь болтать о  пользе!

В среднем 1 час плаванья баттерфляем  сжигает 539 Ккал.

При этом бег 10км в час- 60 минут сжигает 392Ккал.

 

Бег расслабляет мышцы, убирает все спазмы. Вот вы например целый день сидели в офисе, работали за компьюетром-  шея всегда была в одном положении.  В плечах и шее скапливает сильное напряжение, кровоток ухудшается, от этого и волосы растут хуже, да что тут волосы — голова может начать болеть чаще.

Поэтому в целом, бассейн может очень косвенно, но влиять на рост волос. 

О том как он влияет на фигуру я вам лучше через полгодика расскажу, на личном опыте;) Вобще у меня от него очень устают руки, так как попу я еще качала часто, а руки слабые, чувствую как работают  мышцы под грудью, которые отвечают за то, чтобы грудь была в  тонусе и после беременности и родов не обвисла.  Отлично работает прес, когда плаваешь как русалка. Здорво чувствую попу и бедра, когда плаваю в ластах. Чем длинее  ласты — тем тяжелее и лучше будет!

Так что давайте- ноги в ласты, волосы в шапочку и вперед!)

0 Comments

Как перестать хотеть есть сладкое?

Особенно сильно, мы можем хотеть сладкое во второй половине цикла, так как повышающийся прогестерон в это время- усиливает тягу к сладостям.
Он действует таким образом, что организм становится менее восприимчив к инсулину и снижается сахар. И когда мы съедаем много простых углеводов- происходит резкий выброс сахара, который только провоцирует и усиливает еще больше наше желание съесть что-нибудь сладкое.
Чтобы такого не происходило, нужно потреблять продукты с низким гликемическим индексом, т.е те продукты, где высвобождение  глюкозы происходит медленно.
Это и повышает уровень сахара  и не провоцирует усиления желания съесть еще больше шоколада.
Например, ГИ молочного шоколада -70
А горького шоколада- 30. 
Поэтому любители горького шоколада, никогда не съедят всю плитку за раз, в отличии от любителей молочного шоколада, которые если уж накинулись то все…
Когда мне хочется сладкого я стараюсь чтобы дома не было ничего шоколадного и мучного и всегда были фрукты или ягоды. И этот способ очень эффективный, впервые я заметила такую связь будучи в больнице, как и пологается больному- мне приносили фрукты килограммами и к своему удивлению я ощутила полное безразличие к сладостям. Так что очень вам советую! Хотите купить шоколадку в магазине, проходите мимо и покупайте бананы, ягоды, сливы, персики. Кожа будет вам благодарна!
Ниже вы увдите таблицу ГИ. 

Абрикосы 35
Алыча 25
Ананас 65
Апельсин 40
Арбуз 70
Бананы 60
Брусника 25
Брюква 99
Виноград 45
Вишня 25
Голубика 55
Гранат 30
Грейпфрут 25
Груши 33
Дыня 45
Земляника садовая 40
Крыжовник 40
Лимон 20
Малина 30
Манго 55
Мандарин 40
Наливки 15 — 30
Персики 30
Салат фруктовый со взбитыми сливками 55
Слива садовая 25
Смородина 30
Финики 103
Хурма 45
Черешня 25
Яблоки 35
 

 

Кушайте больше сложных углеводов, белков, фруктов — и тогда не будет резких всплесков жалания съесть что-нибудь сладкое.

 

0 Comments

Как похудеть в бедрах?

мой рост 170, вес 50кг. При этом примерно такой же худой я была
до того как начала чаще ходить на фитнес. Тогда я весила 47кг
Разница в весе скорее из-за того, что у меня появилась попа)

 

Не буду писать долгих вступлений, просто поделюсь с вами тем, что я время от времени на себе пробовала.
«Ушки на бедрах» могут появится даже у худеньких девушек. Это обусловлено женскими гормонами- которые располагают к этому, питанием и малоподвижным образом жизни.
Все продукты в которых есть пальмовое масло или по другому растительный жир- способствуют целлюлиту и ушкам на бедрах. Пальмовое масло может быть в дешевом шоколаде, мороженном, сыре, майонезе, и многих других продуктах. Надо выбирать и покупать те марки- в которых этого дешевого ингредиента нет.

 Самое эффективное для меня это бег. При этом я вовсе не самый выносливый  человек, как наверное  любая стройная девушка)) С бегом было на первых порах очень сложно- сначала не хватало дыхалки, потом с дыханием уже все в норме- начали уставать ноги. Организм не привык бегать- и конечно на первых порах будет много сложностей. Но я, например, привыкла достаточно «быстро». В кавычках потому что вроде как 1 месяц- не очень то и быстро, но все же- когда во что-то втягиваешься -1 месяц пролетает незаметно. И в целом, я начинала даже наверное с 5 минут. 5 минут бега и 20 минут быстрой ходьбы. Бег должен быть размеренным, не быстрым, спокойным. Вы не убегаете от стаи бешеных собак, вы просто тренируете сердце, ноги и в целом весь организм.

По поводу того — когда лучше бегать есть много споров. Я делаю так как удобнее мне. -Причем иногда я чувствую подъем сил утром, а через год в это же время — могу бегать только вечером. Так что в  целом- все обусловлено только вашими биоритмими.
Иногда у меня по утрам после бега начинала болеть голова  и так несколько часов- что тоже говорило о том, что время было выбрано не очень удачно.
Самое важное- если вы хотите похудеть — надо бегать на голодный желудок. Предварительно можно выпить кофе.
Кофе действует таким образом- что жировым клеткам становится легче перейти в энергию. И организм начинает их активно расщиплять. После бега тоже нельзя есть 1-2 часа. Но если стоит выбор между- не есть 2 часа, а потом нажраться на ночь потому что ужас как охото есть и между тем- чтобы поесть сразу после бега- то лучше выбрать второй вариант. Можно поесть что-нибудь белковое, с низким кол-вом жира и углеводов.

Пару лет назад у меня было где-то полтора месяца «борьбы с ушками на бедрах»
Нет у меня фоток этих ушек. Но есть фото в это же время только задницы. По ней видно как  сильно я похудела.  Но в первую очередь похудели бедра, попа сначала оставалась такой же. Потом, на мышцы пришедшие в тонус  жирок  лег уже более красиво, да и мышц стало чуточку больше-

разница между фотками по 5 месяцев каждая.

 

Я пила чуть-чуть свежесваренного кофе утром. Чуть-чуть потому что на голодный желудок кофе- да еще и свежесвренный, да еще если есть хронический гастрит- это вредно. Но чуть-чуть было нормально. И как раз давало бодрость. Бегала минут 20, еще минут 10 ходила.  Обеды были обычными- вкусными))) Но я в принципе не ем больших порций- я наедаюсь той порцией что помещается в обе ладошки.
И далее я не ела после 8.
За полтора месяца я убрала все ушки. Они были очень хорошо заметны до, появились постепенно за год приема ОК Хлое, причем в это же время я и тренировалась. Но только бег смог их убрать.
Я вам не советую тешить большие надежды на различные крема. Вы можете натираться ими после душа- после бега. 

Такие способы как- баночный массаж- я не оценила. Это больно и неприятно. Если после бега, когда ты чуть-чуть привыкаешь- поднимается настроение, улучшается сон,  приходит в тонус пресс, ноги. То после баночного массажа только синячки и ощущение,что ты 20 минут занималась садизмом внушая себе что это полезно.  Жир  действительно можно помогать убирать массажами- но это опять же только дополнительная помощь! Она я думаю даже может
работать, но начните лучше с бега.

“ кофе, бег, есть 5 раз в день- порции с горсть, не есть после 8”

Махи ногами, разные чаи, втирание чего-то … это все не то.
Если вы хотите похудеть в ногах, то нужно чтобы ноги и работали, а они лучше всего работают когда бегут.
Бассейн-еще одна неплохая вещь. Бассейне делает вам легкий массаж, при этом чувство голода после часа плаванья, у меня лично, намного выше чем после бега. … Хотя я ни разу не бегала час… Так что неодинаковое сравнение)) Но мне кажется- тут лучше сочетать бег и плаванье. Потому что вряд ли вы будите прям спортивным плаваньем заниматься, а обычные медленные передвижения особого эффекта в похудении не дают.
Поэтому опять же возвращаемся к тому, что- кому надо срочно к июню привести бедра в порядок- надо начинать бегать.
Бегать лучше по мягкой поверхности, не по асфальту- это вредно для коленей и позвоночника. В беге главное дыхание. Тут опять же все очень индивидуально.
Дышать ртом- проще, но не тренируется дыхалка. Дышать только носом сложнее- но тренируется дыхалка.  Я дышу так- вдыхаю через нос, считаю- раз, два, три, выдыхаю медленно через рот. Мне именно такой темп дыхания помог избавиться от покалывания в правом боку, которое часто бывает у тех, кто не привык бегать и проходит со временем.
Если вам сложно бегать- то знайте- в чередовании бега и ходьбы нет ничего плохого, напротив это даже более эффективно, чем просто бег. Но ходьба должна быть тоже быстрой и интенсивной.  Постепенно сокращайте процент ходьбы и добавляйте больше бега.
Многие боятся, что от бега начнут расти икры. От бега трусцой- ничего не растет. Да- мышцы укрепляются и приходят в тонус, поэтому до какого-то минимума они могут увеличится, чтобы ноги смогли качественно выполнять свою функцию) Но расти дальше и дальше- мышцы не будут. 
 Бег улучшает общее состояние организма и придавая ногам упругость. Бег нормализует уровень гормонов, приводя в норму обменные процессы в организме. При беге активно прокачивается сердце, все мышцы тела наполняются кислородом и питательными веществами.
Мышцы растут если вы бегаете в спринтерском темпе. Т.е короткие дистанции на ускорении, тогда чтобы дать сильный толчек при старте мышцы увеличиваются.
В целом ноги как с огромными не пропорциональными икрами, так и с полным их отсутствием — это не красиво. Чтобы изгиб икр был плавный- надо растягиваться. Икры, допустим, появляются у тех кто часто ходит на каблуках,  и что бы они не были комком, а был более плавный переход- надо заниматься растяжкой.
Так что, всех вас поздравляю с наступлением солнечных деньков! И желаю найти 20 минут в день для бега- и тогда к лету вы будите выглядеть прекрасно;)

 

 

 

 

1 Comment

Как пить воду

Человек на 60-70% состоит из воды, однако с возрастом ее количество в организме человека уменьшается. 
 
В здоровом организме взрослого человека наблюдается состояние водного равновесия или водного баланса. Это означает, что количество воды, потребляемое человеком, равно количеству воды, выводимой из организма. А это означает что выпив 2 литра воды, вы,конечно и в туалет будите ходить чаще…. 
 
Беспорядочное, излишнее питье ухудшает пищеварение, создает дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему и почки, приводит к увеличению выделения через почки и потовые железы ряда ценных для организма веществ (например, поваренной соли). Даже временная перегрузка водой нарушает условия работы мышц, приводит к быстрому утомлению, а иногда вызывает судороги. Недостаточное потребление воды также нарушает нормальную жизнедеятельность организма: падает вес тела, увеличивается вязкость крови, повышается температура тела, учащаются пульс и дыхание, возникают жажда и ощущение тошноты, снижается работоспособность. 
 
 
 
Поэтому привыкать в объему 2,5 литров воды конечно стоит постепенно. А не пить воду через силу. Сначала попробуйте пить по утрам натощак 1 стакан, и 0,5 в течении дня. Через 2-3 недели когда заметите, что 0,5 кончается уже к обеду- покупайте 2 бутылки воды- 1л. в день. Через месяц  или раньше вы можете заметить, что уже 1 литр выпиваете быстро, тогда переходите 1,5. Не стоит нагружать почки и сердце, не привыкшие к тому что вы потребляете много воды.
К тому же, вы постепенно станете и в туалет реже бегать,  мочевой пузырь тоже привыкнет к большим объемам воды.
 

Вода и кожа:

Около 30% воды организма содержится в межклеточном веществе. Она является внешней средой для клеток, которые извлекают из нее соли, питательные вещества, кислород и в которую они выделяют продукты обмена. — Это говорит о том, что если у человека акне- то все продукты жизнидеятельности бактерий поступают в эту жидкость, и во всем этом — находятся наши клетки- и здоровые и больные. 
 
Поэтому то, при лечении кожи так важно пить воду, чтобы очищать эту межклеточную жидкость и давать клеткам возможность омываться чистой, здоровой водой. 
 
Когда вы начнете пить воду- вы сразу же заметите, что в туалет придется чаще. Причем если вы раньше вообще не пили воду, максимум 1 стакан в день,то даже какой-то 1 литр — приведет к тому что вы станете частым посетителем туалета. А между тем- норма жидкости выделяемой с мочой должна быть не меньше 1,5 л и если она снижается- то начинают образовываться соли. 
 
Большая часть продуктов распада обмена веществ выделяется на самом деле не с калом, а через мочу. Через почки за сутки проходит около 1000 л крови. Из нее в почках образуется моча. Она почти на 98% состоит из воды, в которой растворены мочевина и другие конечные продукты тканевого обмена, а также некоторые вещества, всасываемые из кишечника, и соли. 
 
Когда мы сталкиваемся с такой проблемой как сыпь на лбу- это говорит о сильно зашлакованности организма. Ведь при помощи жидкости — пота — из организма выделяются различные шлаки-токсины, всевозможные отработанные продукты метаболизма. Тело очищается через поры так же эффективно, как и через другие выделительные системы. Поэтому если межклеточная жидкость не достаточно очищается при помощи потребления новой- чистой воды- то вся надежда на очищение происходит на кожу. 
 
По своему опыту могу вам сказать, что у меня лоб и кожа очищается от мелких высыпаний за 1-1,5 месяца приема воды. Это долгий процесс, через 1-2 недели я результатов не вижу, но зато через месяц они очень ощутимы. 

 

Как пить воду нельзя, а как можно: 

 
  • Вредно пить много воды натощак, сразу после физических упражнений и в особенности после бани на пустой желудок. Пить воду следует не спеша, маленькими глотками. Глотая воду, старайтесь некоторое время подержать ее во рту. Такой способ питья очень полезен. Пить очень холодную воду вредно, а если нет другого выхода, то пить такую воду надо после приема достаточного количества пищи. 
 
  • Надо запивать водой сухую пищу: бутерброды, печенье, сухари. Нельзя пить воду сразу после того, как вы поели фруктов или ягод: это может вызвать вздутие кишечника. Никогда не запивайте холодной водой жирную пищу, дабы избежать неприятных ощущений в желудке и даже диареи. 
 
  • Перед выходом на улицу в жаркую погоду следует выпить 1-2 стакана чистой воды. А вот пить непосредственно на жаре, особенно много, не рекомендуется: это может привести к повышенному потоотделению и, соответственно, усилить процесс обезвоживания. 
 
 
 

Вода из под крана. 

 
Налегать на нефильтрованную воду не стоит. Из труб она несет в себе тяжелые металлы. 
 
Тяжелые металлы, попадая в наш организм, остаются там навсегда, вывести их можно только с помощью белков молока и белых грибов и препаратов адсорбентов. Достигая определенной концентрации в организме, они начинают свое губительное воздействие — вызывают отравления, мутации. Кроме того, что сами они отравляют организм человека, они еще и чисто механически засоряют его — ионы тяжелых металлов оседают на стенках тончайших систем организма и засоряют почечные каналы, каналы печени, таким образом снижая фильтрационную способность этих органов.
 
Вода усиливает выведение минералов. Поэтому при потреблении 2,5 воды в день важно ее чередовать как с обычной питьевой так и минеральной питьевой водой. 
 
На лечебных минеральных водах в бутылках вы часто найдете надпись- один стакан перед едой. В этом случае она активирует работу поджелудочной и улучшает пищиварение. Вода выпивается не сразу перед едой, а за 30 минут до. Не стоит пить воду сразу после еды- это разбаляет желудочный сок и ухудшает пищиварение. 
 
Воду полезно пить с утра на тощак, но как уже было сказано выше — не в больших кол-вах. Буквально стаканчик- это позволит пищиварительной системе проснуться и начать готовиться к завтраку. Это налаживает работу кишечника, а это улучшает всасывание витаминов и выработку своих витаминов. То что кишечник начал работать лучше вы сможете заметить и по состоянию кожи, и по объему живота, и в целом по регулярности стула. 
 
2,5 литра это очень общая цифра. В зависимости от вашего роста и веса, а так же от температуры воздуха- это здоровая норма может уменьшаться. 
 
Средняя температура воздуха, °С Минимальная потребность в воде, литров 
 
32 — 3 
 
26 — 1,9 
 
21 — 1,5 
 
15 — 1,4 
 
10 — 1,3 
 
4 — 1,2 
 
Выдержка из статьи: (кто эти многие я понятия не имею, но факт в том, что есть вред и от недостатка воды и от ее большого потребления) 
 
Многие врачи считают, что воду следует пить, исходя из расчета: на 1000 килокалорий — около литра воды. Некоторые врачи рекомендуют выпивать в сутки не более полутора литров воды, без учета той, что поступает с пищей. Тем не менее многие специалисты — и мы склонны согласиться с ними — убеждены: для поддержания водного баланса в сутки необходимо выпивать не менее 2 литров воды. 
 
Очень важно выпить большую часть воды в первой половине дня. И уже практически не пить дополнительной жидкости после 6-8. Иначе утром вы проснетесь с отеками.
 
Вы не заметите улучшения волос- отросшая сухая длина не станет увлажненной— как бы вы ни пили. Но в качестве кожи, наличия энергии, выносливости- вы можете заметить результаты в течении первого месяца.
Если вы очень сильно отекаете от воды это повод проверится у врача, если организм не справляется со здоровой нормой воды, это говорит о нарушениях.
0 Comments